Monat: Januar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, ster­nen­klar, -2°C, glat­te Wege, aus­ge­wi­chen auf die Stra­ße.

Schon wie­der kalt (es ist ja auch schließ­lich Win­ter) und was viel schlim­mer ist, es war glatt auf den Wegen. Da wir Sonn­tags unse­re 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king immer etwas locke­rer lau­fen wol­len, haben wir heu­te mal etwas neu­es aus­pro­biert. Ein­fach der B51 ent­lang über die Stra­ße bis nach Bur­scheid. Sonn­tags so früh kann man das machen weil noch kein Ver­kehr los­ge­las­sen wur­de Wir sind auch bis auf ganz weni­ge Aus­nah­men nur im rei­nen PNW-Style gelau­fen also kei­ne rei­nen Lauf­an­tei­le. So kamen wir in den 2:02 h auch nur auf 15 km aber für einen Sonn­tag Mor­gen vor dem Früh­stück ganz Ok

Nach dem Früh­stück und den täg­li­chen Haus- bzw. Ver­wal­tungs­ar­bei­ten haben wir es uns auf dem Sofa gemüt­lich gemacht und sind bei­de ein­ge­pennt

So sind Sonn­ta­ge bei uns oft — auch wenn das Wet­ter gut ist hat Anja sel­ten Lust am Tag raus zuge­hen. In der Woche ist das gene­rell anders

Mit­tag­essen ist aus­ge­fal­len, wir hat­ten ja auch etwas spä­ter gefrüh­stückt und ich war mir noch nicht klar dar­über ob ich noch was lau­fe. Also irgend­wie alles son biss­chen ziel­los. Anja hat­te zu nichts Lust und da hab ich mir erst mal einen von die­sen klei­nen Äpfeln Sor­te Braeb­urn geges­sen. Mein Hirn wur­de wacher und jetzt ver­such­te ich noch­mal Anja zu bewe­gen etwas zu unter­neh­men — Erfolg­los

Jetzt war es an der Zeit eine Ent­schei­dung zu tref­fen was nun mit mei­nem son­ni­gen Nach­mit­tag pas­sie­ren soll­te…

Mei­ne rech­te Fuß­soh­le schmerzt seit eini­gen Tagen im Bereich der Klein­ze­hen­bal­len. Laut Wiki­pe­dia wer­den ~40% des Kör­per­ge­wichts durch die­sen Teil des Fußes getra­gen (Fer­se ~33%). Ich erfah­re nun zum wie­der­hol­ten Male was Über­las­tungs­schmer­zen sind Aber ich habe noch ein wei­te­res neu­es Paar Trabu­cos die ein­ge­lau­fen wer­den müs­sen

Mensch Leu­te…

also

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich habe mich heu­te zu einem Wald-Tri­al-Lauf über ca. 11 km ent­schie­den und war 1:11 h unter­wegs.

Über Brauns­berg run­ter zur “Neu­en Müh­le” übers “Schul­land­heim” und “Fin­ken­holl” rüber ins “Eif­gen­tal” am Eif­gen­bach ent­lang zu den Sport­plät­zen, dann durch die “Hüpp-Grün­an­la­gen” in die Stadt und dann über Schil­ler-Stra­ße, Dabring­hau­ser Str. und Fried­richstr. nach Hau­se…

Hier nun eini­ge Fotos von der Stre­cke…

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Nach die­sem schö­nen Aus­flug war zu Hau­se wie­der Ruhe ange­sagt aber jetzt war das auch Ok

Viel­leicht haben wir ja doch mor­gen wie­der einen frü­hen Lauf ohne Glatt­eis…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, 1°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heut sind wir bei­de nach den zwei Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king echt aus­ge­powert. Mit 2:01 h haben wir unse­re Rekord­zeit auf der 16 km Berg­stre­cke gelau­fen. Jedoch sind wir nun wirk­lich voll und ganz im

Anja rann­te schon direkt am Start wie von der Taran­tel gesto­chen los und behielt den Anzug auch bei. Ich war heu­te beson­ders an den lan­gen Stei­gun­gen ziem­lich platt. Die 10 km Dau­er­lauf am Nach­mit­tag machen sich lang­sam bemerk­bar

Es war mal wie­der ein coo­ler Früh­sport und vor allem tro­cken, ohne viel Wind und ohne Eis und Schnee…

Nach dem Früh­stück haben wir einen klei­nen Spa­zier­gang zum Inter­sport gemacht denn dort gibt es heu­te Son­der­an­ge­bo­te.

Wie das so ist konn­ten wir nicht alles für die Ande­ren da las­sen und haben uns Lauf­schu­he gekauft…

2 Paar ASICS-Trabu­co-11WR für mich und 1 Paar Salo­mon Trail Comp 2 für Anja

Danach noch nen Kaf­fee im dane­ben­lie­gen­den TOOM und dann wie­der ab nach Hau­se.

Mit­tag­essen: VK-Brot, 2 Har­zer, 2 Gewürz­gur­ken, Gemü­se­wurst in Aspik, 2 Toma­ten und Anja eine Lau­gen­bre­zel vom Bäcker und 1 Har­zer, Nach­tisch Obst.

Die Neu­en müs­sen ja direkt mal ein­ge­wöhnt wer­den. Also rein in eines der neu­en Paa­re und ab auf die Stra­ße…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Zur Anja hat­te ich vor­her gesagt, dass ich die neu­en Trabu­cos heu­te mal ganz lang­sam ein­lau­fen will.
Hat­te aller­dings nicht dabei gesagt, dass man an stei­len Ber­gen sowie­so lang­sam lau­fen muss

~10 km 1:03 h Dau­er­lauf

oder soll ich bes­ser sagen Berg­stei­gen Ich bin über die Fried­richstr., Vic­to­ria­str., Bur­ger­str. in Rich­tung Schloß Burg gelau­fen. Dann an einem Wirt­schafts­weg links abge­bo­gen Rich­tung Höhrath. In Höhrath links ab zurück nach Wer­mels­kir­chen und ab hier ging es nur noch ekel­haft berg­auf. Ich hat­te zwar kei­ne Steig­ei­sen dabei, aber irgend­wie hab ich es dann doch noch geschafft. Zum Abschluß zum aus­lau­fen der Bei­ne noch eine Run­de durch Brauns­berg (der auch eine Stei­gung ist)

Leu­te war das eine Malo­che.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

…glau­ben wir