Monat: Januar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, leicht Bewölkt, -1°C, gute Wege und nur ganz wenig glatt

Heu­te Mor­gen hat es noch­mal funk­tio­niert mit unse­ren andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Jetzt haben wir nur noch an ganz weni­gen Stel­len Glatt­eis gehabt aber da stellt sich auch schon das nächs­te Pro­blem an der Schlan­ge an…

Anja hat Fer­sen­sporn (rechts), den hat sie ja schon län­ger, aber jetzt aktu­ell tut die “Sau” das Ding wie­der so rich­tig weh.

Anja kämpft dage­gen an, weil es kei­ne sinn­vol­le Metho­de gibt das Pro­blem zu lösen. Ein­la­gen und so ist alles schon im Ein­satz. Trotz­dem ist sie mit mir in vol­ler Geschwin­dig­keit mit und so haben wir es auch heu­te wie­der getan. 12 Km in 1:32 h.

Aller­dings wür­de ich mir so lang­sam doch mal Tem­pe­ra­tu­ren wün­schen wie sie zur Zeit tags­über sind, also so um die 5°. Mor­gens um halb sie­ben wären die dann schon OK.

Kann mal einer von Euch da was regeln

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Ich hat­te eini­ges an Büro­ar­beit zu tun und einen Kun­den­ter­min

Anja war noch mal kurz was ein­kau­fen und dann Haus­ar­beit

Als Mit­tag­essen gab es heu­te gemisch­ten Blatt­sa­lat ohne Ende mit fett­frei­em Dres­sing, jeder 2 geroll­te Pfann­ku­chen, 1 Har­zer, Nach­tisch Obst

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Die obli­ga­to­ri­sche Ruhe­zeit zwi­schen Mit­tag­essen und Sport am Nach­mit­tag mit Blog­schrei­ben ver­bracht…

Mein etwas ver­län­ger­ter Sport am Nach­mit­tag

Ich habe eine Dau­er­lauf gemacht 15 km 1:31 h

Mit einer extra hal­ben Stun­de für Zau­bi war mein Dau­er­lauf heu­te Nach­mit­tag. Eigent­lich soll­ten es ja nur 15 Minu­ten sein Zau­bi, so hast Du aber noch mal 15 Minu­ten gut

Eine ganz beson­de­re Erfah­rung habe ich heu­te aller­dings auch noch gemacht. Wind­bö­en sind des Läu­fers Feind. Boah hat mich die­ser Wind heu­te gebremst und ganz beson­ders toll war eine ganz hef­ti­ge Böe von der Sei­te — die hat mich bei­na­he auf eine im Vor­bei­gang befind­li­che Oma geschmis­sen

Und dann kom­me ich gra­de nach Hau­se, da fängt es doch tat­säch­lich schon wie­der an zu schnei­en. Was ist denn nur zur Zeit los mit die­sem Wet­ter???

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…