Monat: September 2011

Anja ist mal wie­der Fuß­krank und so mach­te sie heu­te einen Tag Sport­pau­se. Ich hat­te aller­dings vor­hin vor dem Lauf auch nicht die rech­te Lust durch die dunk­le Stadt zu ren­nen. Aber von nix kommt nix. Ich ken­ne mich ja und weiß, dass ich schon nach den ers­ten zwei bis drei Kilo­me­tern wie­der Spaß am Lau­fen bekom­me. Es ist eine so nor­ma­le Sache für mich gewor­den, dass mir ohne den Früh­sport schon rich­tig was feh­len wür­de.

Genau und jetzt nach Lau­fen, Gym­nas­tik, Situps, Dusche und Früh­stück füh­le ich mich wie­der groß­ar­tig und bereit für den Tag…

Ich war 15,32 km jog­gen Gar­min-Daten

Auf auf zur Wald­run­de mit Anja und Paul

Erst mal Früh­sport…

Anja Nor­dic-Wal­king 11,21 km Gar­min-Daten

Lutz Jog­gen 15,31 km Gar­min-Daten

Ich war heu­te wie­der flot­ter unter­wegs und es tat gut.

Nach Gym­nas­tik und Früh­stück die Stun­de Wald­run­de mit Paul und sei­nen 478 Tan­nen­zap­fen.

Zu Mit­tag gab´s Bro­te und uns ist nix ein­ge­fal­len was wir heu­te noch anstel­len wol­len. So haben wir eini­ge Din­ge aus der ToDo-Lis­te erle­digt, die eigent­lich eher unwich­tig sind. Was erle­digt ist ist erle­digt. Dann noch zwi­schen­durch beim Eis­ca­fé auf ne Tas­se Kaf­fee rein und dann schon wie­der die Wald­run­de mit Paul.

Wir tra­fen einen ande­ren Hun­de­be­sit­zer mit sei­nem Hund und er erzähl­te uns von einem Such­spiel wel­ches er immer zum Üben mit sei­nem Hund macht. Er wirft einen für den Hund gut rie­chen­den Gegen­stand ohne das der Hund es bemerkt irgend­wo in den Wald und geht dann noch eine hal­be Stun­de spa­zie­ren. Dann wie­der an den Ort zurück und der Hund muss das Teil suchen.

Aber heu­te hat­te er die Rech­nung ohne den Paul gemacht. Unser Paul ver­sau­te dem ande­ren Hund mal ganz schnell die Show. Als der Hun­de­be­sit­zer sei­nen Hund in Posi­ti­on setz­te und den Befehl “Such Dum­mi” sag­te zisch­te unser Paul sofort gera­de­wegs auf den Dum­mi zu und brach­te ihn erst mal zu uns

Jetzt Abend­brot — dann Got­ze — dann Aus.

Man­che Tage sind auch nur da weil sie im Kalen­der ste­hen…

Alle reden immer wie­der davon dass man so ab und an auch mal einen gaaaa­anz laaa­ang­sa­men Lauf machen soll­te. Meist mache ich die Lang­sa­men ja mit den Stö­cken, weil der Vor­trieb mich sonst zu schnell vor­treibt. Heu­te hab ich´s aber noch mal ver­sucht eine Pace so um die 7min/km ohne Stö­cke zu lau­fen aber es wie­der nicht ganz geschafft, weil mein Puls dabei ein­fach zu weit unten ist und ganz ehr­lich ich hat­te manch­mal das Gefühl dann wäh­rend dem Lauf ein­zu­schla­fen

Weil ich aber beim Lau­fen schon mehr wie ein­mal schön auf die Fres­se geflo­gen gefal­len bin habe ich dann doch etwas schnel­ler, eine 6min48sek/km gelau­fen. Mein Durch­schnitts­puls lag so bei 116 Schlägen/min teil­wei­se aber auch nur um die 100.

So das hab ich jetzt auch mal wie­der gemacht und jetzt kann es ab mor­gen wie­der frei nach Schnau­ze wei­ter lau­fen

Anja war mit den Sticks Nor­dic-Wal­ken und hier die Daten…

Anja´s Nor­dic-Wal­king 12,37 km Gar­min-Daten

Lutz Nied­rig­puls-Jog­gen Gar­min-Daten

Dann gab es noch Gym­nas­tik, Situps, Früh­stück und im Anschluss eine Kurz­wan­de­rung im Gebiet der Rem­schei­der Tal­sper­re.

Wan­de­rung mit Anja und Paul über 9,34 km Gar­min-Daten

Natür­lich muss­te Paul auch dort auf sei­ne Kos­ten kom­men und zwar mit dem zu Zeit favo­ri­sier­ten Zap­fen­spiel

Nach der Wan­de­rung muss­ten noch eini­ge Din­ge zu Hau­se erle­digt wer­den und dann war da noch ein kur­zer Kun­den­be­such in Rem­scheid zu absol­vie­ren. Bei der Gele­gen­heit sind wir dann noch schnell in der City bei einem Back­shop auf ein paar beleg­te Bröt­chen ein­ge­kehrt und beim Frank, dem Opti­ker unse­res Ver­trau­ens, auf einen Kaf­fee und ein Paar net­te Wor­te rein­spa­ziert. Immer wie­der nett so ein Besuch bei einem Lauf­kol­le­gen.

Wie­der zu Hau­se ange­kom­men war­te­te Paul schon auf sei­ne Wald­run­de und wir sind dann auch gleich los, denn im Wald war Paul mit sei­ner Freun­din Cin­dy ver­ab­re­det.

Sie fei­er­te heu­te ihren 4. Geburts­tag

Ach und einen hab ich noch so kurz vorm Ein­schla­fen…

Die­ses Foto von mir habe ich ges­tern von Kat­rin per Email geschickt bekom­men — Erin­ne­rung an alte Zei­ten — Boaah ey