“Guter Start in den Tag mit Veränderung in der Natur” und “Bilderserie von Laufstrecke”

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 9°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Unse­re 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king ver­lie­fen sehr gut. Wir star­te­ten im Dun­keln mit den Stirn­lam­pen und hat­ten ech­te Pro­ble­me die ent­spre­chen­den Wege zu fin­den. Das abge­wor­fe­ne Laub der Herbst-Bäu­me bedeckt den Wald schon sehr mit sei­nem Tep­pich.

Die­se Erschwer­nis­se for­dern uns je bekannt­lich erst so rich­tig her­aus und das ist es was uns bei­den so rich­ten Spaß macht. Die Ver­än­de­run­gen in der Natur brin­gen immer wie­der einen guten Start in den Tag…

Anja mach­te zwi­schen­zeit­lich wie­der so Bemer­kun­gen wie “Ich bin total fer­tig” und “schnel­ler kann ich nicht”, aber am ers­ten Trink­halt und dem Zeit­ver­gleich zeig­te sich auch war­um, denn wir waren wie­der in Rekord­zeit unter­wegs

So ein gei­ler Lauf und vor allem — Wir haben es wie­der getan

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze und Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten am PC

Brems­licht am Smart aus­ge­wech­selt

Ein­kau­fen bei TOOM, ALDI und im Obst­la­den

Zum Mit­tags­snack hat sich Anja mal eine Dose Fisch besorgt. Dazu gab´s Voll­korn­brot mit Mar­ga­ri­ne. Lutz kauf­te sich ein Glas schar­fe Gur­ken und hat­te dazu Har­zer und Roh­kost. Als Nach­spei­se gabs dann eine Bir­ne “Alex­an­der Lucas” und einen Apfel “Jona-Gold-Rot”.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Ich habe heu­te beim Lau­fen mein Lauf-Han­dy (Nokia 6630) mit­ge­nom­men und die Nach­mit­tags-Lauf­run­de mal in Bil­dern grob fest­ge­hal­ten.

Zur Bil­der­se­rie von der Lauf­stre­cke geht es hier…

1:05 h Lau­fen auf einen sehr schö­nen Stre­cke.

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Das war wie­der ein bewe­gungs­rei­cher Tag und mor­gen früh geht es gleich wei­ter — Ihr wisst schon…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…