Tag: 7. Oktober 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja ist zur Zeit am Anfang auf den 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king mor­gens nicht so super gut drauf. Der Grund hier­für ist die­se Dun­kel­heit wie sie sagt. Na zum Glück wird es ja meis­tens irgend­wann dann doch hel­ler.

Es ist jedes Jahr die sel­be Lei­er

Da müs­sen wir eben durch, durch die­se Zeit. Was aller­dings dann umso schö­ner ist, ist der kur­ze Moment wenn der Tag dann erwacht und das Licht in den Wald kommt.

Der Sport war gut, wir sind mit einer mitt­le­ren Geschwin­dig­keit gelau­fen und haben unse­re nor­ma­len rei­nen Lauf­an­tei­le gelau­fen.

An einem sehr bewur­zel­ten Wald­stück ist Anja heu­te aus­ge­rutscht und hat sich ver­mut­lich eini­ge Bän­der am rech­ten Knö­chel gedehnt. Jetzt heißt es wie­der küh­len, küh­len und noch­mals küh­len.

Nun ja lie­be Leser auch wenn bei eini­gen von Euch viel­leicht der soge­nann­te “Herbst-Blues” mit sei­nen Stim­mungs­tiefs durch­kom­men will. Lasst Euch nicht unter­krie­gen und nehmt Euch ein Bei­spiel an uns bei­den, denn wir haben es wie­der getan

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten am Tele­fon und Lap­top

Ein­kau­fen bei TOOM

Beim TOOM woll­te Lutz eigent­lich einen Becher von “die­sem lecke­ren Saft” ein­kau­fen. Nico­le hat­te ihn doch wie­der an das lecke­re Säft­chen mit dem vie­len Eisen drin erin­nert

Und was macht die­ses Depp — VERGESSEN

Aber wir kau­fen ja bestimmt irgend­wann noch­mal was ein

Ein­kau­fen bei Tchi­bo

Bei Tchi­bo haben wir dann Win­ter­lauf­ja­cken, Käl­te­schutz­kra­gen und für Anja eine extra war­me Lauf­un­ter­ho­se besorgt.

Mit­tags­snack mit Roh­kost, Har­zer, Rest der Hüh­ner­sup­pe, Obst und Mager­quark

Anja´s Sport am Rest des Tages

Knö­chel küh­len, ein­rei­ben, küh­len, ein­rei­ben, küh­len usw…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

1:05 h Lau­fen über die schö­ne Cross-Stre­cke

Zur Bil­der­se­rie der Stre­cke…

Danach zu Hau­se im Fit­ness­raum noch:

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann drü­cken wir der Anja mal die Dau­men, dass die Kno­chen mor­gen wie­der rich­tig ste­hen…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…