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Schönstes Wetter – Klasse Sport – So muss der Herbst sein

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und klar, 7°C, gute Wege mit ausreichend Grip für die Sticks.

Unsere 2 Stunden Power-Nordic-Walking heute morgen waren erstklassig. Vom Start im Dunkeln und den dabei gut zu sehenden Sternenhimmel, über die gesamte anspruchsvolle Strecke mit vielen reinen Laufeinheiten hinweg bis das Licht die Vielfalt des Herbstwalds zu Tage brachte…

Auch das Treffen an der Sportlerkaffeebude mit den anderen Sportlern war wieder ein Genuss :-)

Schönes Wetter – Klasse Sport – So muss der Herbst sein :!:

  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Kleines Müsli mir diesem leckeren Zuckerrüben-Sirup ;-)
  • Arbeit muss auch sein…
  • Smile

    Beratung am Telefon – Ein weit entfernter Kunde – Berlin is Calling…

  • Einkaufen bei TOOM
  • Mittagssnack
  • Dann war Anja der Meinung dass unsere Meinungen nicht die selben sind und das führte zu…

    Smilie

    Aber das macht ja nun wirklich auf die Dauer keine Freude und so gab es für Lutz eigentlich nur einen Weg und zwar den Weg raus…

    Lutz Sport am Nachmittag

  • 1:07 h Laufen über die schöne Cross-Strecke
  • Zur Bilderserie der Strecke…

    Danach zu Hause im Fitnessraum noch:

  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen rechter Arm mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen linker Arm mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).
  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

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