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Das tägliche Laufen macht mal wieder so richtig Spaß

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Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, nebelig, 1°C, glitschige Wege und ohne die Sticks sehr gefährlich.

Lutz seine Strecke mit Beginn über Minarua rauf zum Grenzwall sind wir heute auf unseren anderthalb Stunden Power-Nordic-Walking gelaufen. Sie beinhaltet viele reine Laufeinheiten aber auch sehr viele Bergpassagen wo so richtig Stockeinsatz gefragt ist.

Anja und Lutz haben es wieder getan. Das tägliche Laufen macht mal wieder so richtig Spaß und das Wetter ist auch zur Zeit richtig für diesen Sport. OK, die Wege könnten etwas besser sein, aber so ist auch noch ein bisschen Reiz dabei (solange nichts passiert).

Schön war´s…

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  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Frühstück, Roggen-VK-Brot (2 Sorten), Magerquark, Rübenkraut
  • Lutz hatte Büroarbeit und Anja machte Hausarbeiten

  • Danach sind wir gemeinsam zum Obsthändler nach Hilgen gefahren und haben eine „Apfelprobe“ gemacht.
  • Smile

    Unser neuer gekaufter Apfel heißt Topaz. Er schmeckt säuerlich, spritzig und ist sehr saftig :smile:


    Als Mittagessen gab es heute Kartoffeln mit Broccoli, Blumenkohl und Rosenkohl.

    Smile


    Nach einiger Verwaltungsarbeit für Lutz und Hausarbeit für Anja war es wieder so weit…

    Unser Sport am Nachmittag

  • Wir waren 1:06 h Nordic-Walken
  • Das Wetter war angenehm, nicht zu warm, nicht zu kalt und trocken so dass wir ganz locker mal eben unsere Haus-Strecke nach „Ellinghausen“ und zurück plus eine Runde durch „Braunsberg“ gewalkt sind.

    zu Hause wieder angekommen gab´s dann noch was für die Kraft…

    Lutz Sport Teil 3

  • 3 Sätze á 20 Liegestütze.
  • 3 Sätze á 15 Crunches.
  • 3 Sätze á 15 Kurzhantel über Kopf heben rechts (auf dem Rücken liegend).
  • 3 Sätze á 15 Kurzhantel über Kopf heben links (auf dem Rücken liegend).
  • 3 Sätze á 15 Butterfly.
  • 3 Sätze á 15 Bankdrücken.

  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

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    Sportler und ihr BMI

    Im Frubiase-Sport-Blog wurde ein kurzer Artikel über den BMI bei Sportlern geschrieben. Anja und ich sind ja auch der Meinung, dass der BMI nicht der maßgebliche Wert für das Gewicht eines Sportlers sein sollte.

    Wenn Ihr mal schauen wollt dann hier lang…

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    aber die tun was

    Also wir brauchen solch einen Lauf- und Walking-Park zwar nicht, denn unsere selbst gesuchten Strecken sind eh die Besten für uns gut genug, aber für den Breitensportler in der Nachbarstadt Remscheid ist das sicher ein Gewinn und das auch noch ohne Eintritt zahlen zu müssen ;-)

    Zum Artikel bei der Rheinischen-Post…