Schönstes Wetter — Klasse Sport — So muss der Herbst sein

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 7°C, gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Unse­re 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king heu­te mor­gen waren erst­klas­sig. Vom Start im Dun­keln und den dabei gut zu sehen­den Ster­nen­him­mel, über die gesam­te anspruchs­vol­le Stre­cke mit vie­len rei­nen Lauf­ein­hei­ten hin­weg bis das Licht die Viel­falt des Herbst­walds zu Tage brach­te…

Auch das Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de mit den ande­ren Sport­lern war wie­der ein Genuss

Schö­nes Wet­ter — Klas­se Sport — So muss der Herbst sein

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Klei­nes Müs­li mir die­sem lecke­ren Zucker­rü­ben-Sirup

Arbeit muss auch sein…

Bera­tung am Tele­fon — Ein weit ent­fern­ter Kun­de — Ber­lin is Cal­ling…

Ein­kau­fen bei TOOM

Mit­tags­snack

Dann war Anja der Mei­nung dass unse­re Mei­nun­gen nicht die sel­ben sind und das führ­te zu…

Aber das macht ja nun wirk­lich auf die Dau­er kei­ne Freu­de und so gab es für Lutz eigent­lich nur einen Weg und zwar den Weg raus…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

1:07 h Lau­fen über die schö­ne Cross-Stre­cke

Zur Bil­der­se­rie der Stre­cke…

Danach zu Hau­se im Fit­ness­raum noch:

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen rech­ter Arm mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen lin­ker Arm mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…