Treuer Begleiter

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, 4°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber auch sehr viel Laub.

Er ist immer da und wacht über uns. Nur meist wird er durch Wol­ken ver­deckt. Sein Licht erhellt ein Wenig die Wege im dunk­len Wald und gibt eine ganz beson­de­re Stim­mung. Der Mond — Treu­er Beglei­ter.

Das war schön heu­te auf den andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Klar war es sehr kalt mit nur 4° und das wo es ges­tern noch 10° waren. Das sind schon mäch­ti­ge Tem­pe­ra­tur­schwan­kun­gen. Jedoch sind wir ja eigent­lich so rich­ti­ge Kalt­läu­fer und füh­len uns bei um die 5° erst so rich­tig wohl. Das haben wir auch heu­te wie­der an unse­rer Geschwin­dig­keit gemerkt. Wir waren mal wie­der so rich­tig schnell unter­wegs.

Ganz am Anfang schiel­ten uns aus dem Dickicht direkt zwei fun­keln­de Augen in einem ganz hel­len Gelb an. Das Augen­paar stand ganz eng bei­ein­an­der und war tief am Boden. Was das wohl für ein Geschöpf war wel­ches uns da beob­ach­te­te Viel­leicht war es ein Her­me­lin, ein Hase oder viel­leicht auch ein Wald­gnom.

Es war ein sehr schö­ner Früh­sport…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Klei­nes Früh­stück

Lutz hat­te Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min

Anja ist zu Aldi gefah­ren

Danach haben wir noch gemein­sam den Weekend­ein­kauf bei TOOM gemacht

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Natur­reis, fett­ar­me Cur­ry-Sau­ce von “Uncle Bens” und Geflü­gel­fleisch.

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Nach eini­ger Ver­wal­tungs­ar­beit für Lutz und Haus­ar­beit für Anja war es wie­der so weit…

Unser Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1:04 h Jog­gen

Die B51 ent­lang Rich­tung Bur­scheid. In Hil­gen rechts durch die Unter­füh­rung des Auto­hau­ses Plütt nach Klein­bruch. Von Klein­bruch über eine schö­ne Berg­stre­cke bis zum Fried­hof Neu­en­haus und dann links ab Rich­tung Elling­hau­sen. Jetzt geht die Post ab, denn es geht einen lan­gen Berg hin­un­ter um in dann noch viel län­ger wie­der rauf zu lau­fen bis man wie­der an der B51 links ab muss. Zum Schluss noch zwei Run­den um Bäringhausen/In den Birg­den dre­hen und fer­tig. Das sind ~11 km in ca. 1h.

Anja war 1:07 h nor­disch wal­ken

Anja´s Stre­cke ver­lief etwas kür­zer aber das ist ja bei fast glei­cher Zeit tech­nisch mit Nor­dic-Wal­king auch nicht anders mach­bar

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Seit lan­gem war dann mal wie­der Zeit für eine aus­gie­bi­ge

Wir pas­sen bei­de rein und Ihr braucht nicht fra­gen, es gibt kei­ne Fotos

und vor dem Abend­brot noch etwas…

Lutz Sport Teil 3

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen rechts mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen links mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

“Ich weiß nicht ob Sie´s schon wis­sen…” aber mor­gen ist schon wie­der Sams­tag und da fin­det ja unser all­wö­chent­li­ches Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de (Heck­klap­pe Smart) statt. Bit­te eige­ne Tas­se mit­brin­gen

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…