Die Kraftreserven sind verbraucht

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber auch immer noch sehr viel Laub.

Unse­re 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king waren klas­se aber auch sehr anstren­gend. Wir haben heu­te bei­de gegen Ende der Zeit solch gro­ßen Hun­ger gehabt das es schon rich­tig flau im Magen wur­de und wir haben unter­wegs reich­lich getrun­ken. Ver­mut­lich macht sich jetzt bemerk­bar, dass wir seit ca. einer Woche das mor­gend­li­che Müs­li­mix mit einem klei­nen Früh­stück getauscht haben. Da fehlt dann wohl etwas Ener­gie und die Kraft­re­ser­ven sind ver­braucht. Aber wir woll­ten es ja so, denn eine klei­ne Gewichts­re­du­zie­rung geht halt nur mit einer Ein­spa­rung an Kalo­rien und einer nega­ti­ven Ener­gie­bi­lanz

Es war aber trotz­dem sehr schö­ner Früh­sport…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück 1 Rog­gen­voll­korn­bröt­chen, 2 Rog­gen­voll­korn­bro­te, Mager­quark, Zucker­rü­ben­si­rup, 1 Obst und mit For­mel 1 Ren­nen in der Glot­ze

Lutz hat­te noch Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min

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Als Mit­tag­essen gab es heu­te Sport

Unser Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1:03 h Jog­gen

Ein­fach mal dem neu­en Trend fol­gen und kreuz und quer durch die Stadt ren­nen, Stel­len anschau­en die man sonst nie zu Gesicht bekommt

Anja war 1:03 h nor­disch wal­ken

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Nach­mit­tag etwas aus­ru­hen

Lutz Sport Teil 3

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben rech­ter Arm (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben lin­ker Arm (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Abend­brot (heu­te mal wie­der jeder 3 Bro­te)

Fern­se­hen & PC

Wir haben wie­der viel gemacht und sagen Euch für heut Gut Nacht

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…