Monat: Januar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, leicht bewölkt, Mond­schein, -1°C, Glatt­eis.

Der Blick auf´s Außen-Ther­mo­me­ter ließ es schon befürch­ten. Ges­tern Regen und in der Nacht Frost. Das muss­te Glatt­eis geben und so war es auch

Wir hat­ten uns fürs Power-Nor­dic-Wal­king klar gemacht und sind raus auf die Stra­ße. Es war spie­gel­glatt und Anja schlit­ter­te sofort wie­der rein Ich gab ihr noch mei­ne Sticks in die Hand und habe dann einen Dau­er­lauf gemacht. Bei sol­cher Glät­te ist das zwar ein regel­rech­ter Schlitt­schuh­lauf aber es hat funk­tio­niert — mit ganz kur­zen dafür aber schnel­len Schrit­ten war es mög­lich bei der Glät­te durch­zu­kom­men

Mein Mor­gen­lauf war 10,5 km 1:03 h wech­selnd Berg­auf-Berg­ab und hat trotz des Glatt­ei­ses Spaß gemacht.

Anja hat in der Stun­de mei­ner Abwe­sen­heit schon Vor­be­rei­tun­gen für die wei­te­re Reno­vie­rung der Woh­nung durch­ge­führt (Abkle­ben in der Die­le).

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück wie üblich

Anja ist zu Aldi und Obi gefah­ren

Ich hab mich mit Ver­wal­tungs­ar­bei­ten beschäf­tigt

Über­ra­schung aber kein Lot­to­ge­winn

Der Post­bo­te brach­te neben den vie­len Brie­fen mit denen man­che Leu­te mir unnüt­ze Arbeit beschaf­fen auch etwas Tol­les. Wir bekom­men eine Aus­zah­lung. Kein Lot­to­ge­winn, aber ein Strom-Gewinn. 257,32 Euro Rück­zah­lung. Wir haben gespart und die Umwelt geschont

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Kon­ser­ven­sa­lat mit ganz jun­gem Har­zer Käse und als Nach­tisch Obst.

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Anja hat nach dem Mit­tag die Die­le reno­viert und ich hab noch was an Schreib­kram weg­ge­ar­bei­tet bevor dann mein Nach­mit­tags­sport an der Rei­he war…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich habe 10,5 km 1:03 h Dau­er­lauf gemacht

Die Süd-Rou­te nach Bur­scheid Hil­gen und zurück. Beim Start waren es 2° plus und als ich nach der Stun­de wie­der zu Hau­se ankam waren es 7° plus. Leu­te hab ich geschwitzt in mei­ner Win­ter­ja­cke

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

So und jetzt ist aber genug Frost gewe­sen und ab Mor­gen gibt es dann nur noch Plus­gra­de — kla­ro

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…