Monat: Januar 2009

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Allgemeines Rezept

Pfannkuchenrolle vom Blech

Anja hat in einer die­ser Frau­en­zei­tun­gen mal wie­der was lecke­res gefun­den und das möch­ten wir Euch mal kurz vor­stel­len.

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Noch ein paar Infos:
Rau­ke ist Ruco­la falls den Namen jemand nicht kennt ;-) und an Stel­le von Frisch­kä­se nahm Anja Mager­quark und an Stel­le vom gekoch­ten Schin­ken nahm Anja einen ganz fett­ar­men Räu­cher­schin­ken. Die Anga­be der Kalo­rien kann dadurch noch nach unten kor­ri­giert wer­den.

Uns hat die­se Pfann­ku­chen­rol­le köst­lich gemun­det und mit gemisch­tem Salat dazu ist das ein rich­ti­ger Satt­ma­cher der dabei aber nicht so auf­trägt…

Bil­der-Gale­rie
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Guten Appe­tit :daumenrauf:

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Allgemeines Für Sie gelesen

Von Männern und ihren Bäuchen…

Smile

…gibt es wie­der Neu­es.
Und zur Erin­ne­rung was so alles geht noch­mal fol­gen­des:

Ich habe ja auch mal so eine klei­ne Wöl­bung
vor mir her getra­gen :kicher:

Bil­der-Gale­rie
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Das Life­style-Maga­zins “Men’s Health” hat unter 2088 Män­nern eine Umfra­ge gemacht und dabei etwas her­aus­ge­fun­den.

T‑Online berich­tet unter der Über­schrift…

So krie­gen Män­ner ihr Fett weg

Wer hat je behaup­tet, Män­ner sei­en nicht eitel? Die deut­schen Her­ren schei­nen jeden­falls gro­ße Pro­ble­me mit ihrem Gewicht und ihrer Figur zu haben. In einer Online-Umfra­ge des Life­style-Maga­zins “Men’s Health” unter 2088 Män­nern gaben 91 Pro­zent der Befrag­ten an, dass sie sich zu dick füh­len. Die meis­ten wür­den ger­ne zwi­schen fünf und zehn Kilo­gramm abneh­men.

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Pflichtprogramm wegen Blitzeis und die Maler(in) im Haus

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Blitz­eis-Regen, 0°C, kei­ne Wege nur pures Eis.

Der ers­te Schritt aus dem Haus führ­te bei mir sofort zu einem Dre­her :drehwurm: und Anja wag­te sich erst gar nicht auf´s Eis. Ich bin dann noch ca. 50 Meter gerutscht und dann aber wie­der zurück — Die Kno­chen sind zu wich­tig :!:

Eigent­lich woll­ten wir heu­te Mor­gen end­lich wie­der 1,5 h Power-Nor­dic-Wal­king lau­fen, aber dar­aus wur­de wegen Blitz­eis lei­der nichts :-(

Für Anja ist der Tag dann ein total ver­lo­re­ner Tag aber ich muss mir einen Ersatz-Sport suchen sonst dreh ich durch. Heu­te habe ich mich der Ein­fach­heit hal­ber unse­ren Cross-Trai­ner auf 1.000 Kalo­rien Vor­ga­be ein­ge­stellt, im Fit­ness­raum-Fern­se­hen RTL ein­ge­schal­tet (da braucht man nicht bei den­ken) und 1:06 h getre­ten — fer­tig.

Pflicht­pro­gramm…

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück wie üblich

    • Nach der dann fol­gen­den übli­chen Ver­wal­tungs­ar­beit habe ich einen Spa­zier­gang zu mei­ner Mut­ter ins “Dorf” gemacht, denn Anja woll­te heu­te das Bade­zim­mer neu strei­chen. Ihr wisst ja, dass Anja bei uns den Hand­wer­ker macht — Sie hat da ein­fach zwei pas­sen­de Händ­chen für :mrgreen:

    Anja bei der Vor­be­rei­tung
    (Bild kli­cken zum ver­grö­ßern)

    14012009anja_streichen.jpg

    Sie hat es getan…

    Das Bade­zim­mer ist, abge­se­hen von den beson­ders schö­nen grü­nen Flie­sen, wie­der wei­ßer gewor­den. Tüch­tig — tüch­tig und sowas macht natür­lich Hun­ger…

    Als Mit­tag­essen gab es dann ein paar Kar­tof­feln, etwas Gemü­se, VK-Brot und Har­zer mit Schin­ken und Obst

    Es ist den gan­zen Tag drau­ßen eine abso­lut undurch­sich­ti­ge Wasch­kü­che und dazu eini­ge Stel­len immer noch Glatt­eis auf den Wegen. Eigent­lich ein gutes Wet­ter zum Lau­fen aber lei­der zu gefähr­lich wegen dem Eis. Heu­te Mor­gen der “Bei­na­he-auf-die-Schnau­ze-Flug” hat mir gereicht :roll:

    Also wie­der zum alter­na­ti­ven Sport­pro­gramm…

    Mein Sport am Nach­mit­tag

  • Ich war 1:30 h auf dem Fahr­rad-Ergo­me­ter

    • Smile (wie man sieht habe ich dabei noch gepfif­fen)

    Das war ein schö­nes Berg­pro­gramm von 45 Minu­ten wel­ches ich ein­fach 2 x gefah­ren habe :-P

    Das Lauf­trai­ning der letz­ten Zeit hat Vor­tei­le gebracht — ich hät­te noch wei­ter fah­ren kön­nen.

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Und jetzt wie­der mal Dau­men­drü­cken für einen Mor­gen ohne Schnee und Eis…

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…