Monat: Januar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, -4°C, gute Asphalt-Wege und kaum glatt.

Um 6:20 Uhr sind wir los­ge­lau­fen. Natür­lich ist es noch dun­kel und die Leu­te, wel­che zur Arbeit müs­sen, ste­hen über­all ver­mummt an den Bus­hal­te­stel­len. Als wir an ihnen vor­bei lie­fen wur­den sie durch unser waches GUTEN MORGEN fürch­ter­lich geweckt — Auf geht´s in eine neue Woche

Um die­se Zeit einen Dau­er­lauf hier durch die Stadt zu machen ist genau die rich­ti­ge Zeit. So mach­te mir unser heu­ti­ger Früh­sport wie­der so rich­tig Spaß und ich hat­te einen total locke­ren Lauf auf der Berg­auf-Berg­ab-Stre­cke. Bei Anja schmer­zen etwas die Mus­keln in den Ober­schen­keln, aber wer sagt denn auch das täg­li­ches Lau­fen kei­ne Schmer­zen mit sich bringt

Zei­ten sind für uns zwar Schall und Rauch, aber für die eige­nen Auf­zeich­nun­gen hat Anja die 7,5 km 47 min. und ich die 10,5 km in 1:02 h gelau­fen.

So war es, so ist es und soll soll es sein…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück wie üblich

Etwas Büro­ar­beit, dann Ein­kau­fen und ein Spa­zier­gang durchs Dorf mit einem Zwi­schen­stopp im Stadt­ca­fe auf eine Tas­se Kaf­fee

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Rind­fleisch-Nudel­sup­pe von Eras­co und Obst.

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Mein Sport am Nach­mit­tag

Für heu­te Nach­mit­tag hab ich noch­mal was aus­pro­biert. Die 10,5 km Berg­auf-Berg­ab-Stre­cke von heu­te Mor­gen aber mit den Asphalt-Schu­hen von Brooks an Stel­le von den Trabu­cos und mal sehen was geht.

Die Tem­pe­ra­tur lag um den Gefrier­punkt und die Son­ne kam noch leicht durch die sich gra­de ent­wi­ckeln­de Wol­ken­de­cke. Also los und den ers­ten Berg so ca. 1,5 km lang­sa­mer Anstieg und dann durch die Stadt. Ab und an jeman­dem aus­wei­chen und an Stra­ßen­über­que­run­gen immer eine freie Stel­le durch die Autos suchen. Eine rich­ti­ge Ral­lye zu Fuß

Ich habe die 10,5 km in 57 min gelau­fen und bin danach noch eine 1,3 km Run­de durch Brauns­berg gelau­fen um die Bei­ne nach den Berg­ein­hei­ten wie­der locker zu lau­fen

Fazit: Geht aber muss nicht

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Abend­brot

Vor dem Fern­seh­abend hab ich noch eine klei­ne Run­de gelau­fen — zu einem Kun­den um da schnell was zu erle­di­gen (Ser­vice ist ja schließ­lich alles)

Fern­se­hen & PC

Der Wet­ter­fuz­zi sagt für Mor­gen wie­der Neu­schnee — Ja hat der denn noch alle Tas­sen im Schrank? Jetzt sind die Wege in der Stadt end­lich von die­sem wei­ßen Scheiß gefro­re­nen Was­ser befreit da soll neu­es kom­men. Nee also wirk­lich, das haben wir nicht ver­dient

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Hoch­ne­bel, -6°C, etwas bes­se­re Asphalt­we­ge.

Die zur Zeit ein­zig mög­li­che Lauf­stre­cke durch unse­re Stadt soll­te auch heu­te wie­der unser Start für den Tag sein und so war es auch. Heu­te ist Voll­mond, der Mond hat zudem die kür­zes­te Ent­fer­nung zur Erde (357.500 km), und eigent­lich woll­te ich ein schö­nes Foto mit dem gro­ßen Mond am Hori­zont über Rem­scheid machen. Lei­der hat­ten wir heu­te etwas Hoch­ne­bel und um den Mond hat­te sich ein schim­mern­der Hof gebil­det. Das war nicht ide­al für die­ses Foto und aus die­sem Grund gibt es hier eben eines aus der Kon­ser­ve

Wir sind ja auch nicht am heu­ti­gen Sonn­tag um 6:20 Uhr los um zu Foto­gra­fie­ren son­dern um zu Lau­fen. Anja hat die 7,5 km heu­te in 46 Minu­ten und ich die 10,5 km in 1:00 h gelau­fen.

Es war mal wie­der ein sehr schö­ner Früh­sport…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, viel Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut

Ich hat­te bis über die Mit­tags­zeit noch im Büro zu tun und Anja hat­te mal wie­der Zeit für die übli­che Haus­ar­beit.

Als Mit­tag­essen gab es heu­te noch was vom Natur­reis, fett­ar­me Cur­ry-Sau­ce von “Uncle Bens” und Geflü­gel­fleisch. Dazu jeder eine Schei­be VK-Brot mit mage­rer Wurst und Obst.

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Weil ich ja lie­ber drau­ßen an der fri­schen Luft spor­tel war es ganz schlecht, dass drau­ßen die Son­ne wie­der lach­te. Aber es ist Sonn­tag und an Sonn­ta­gen mit Son­ne kom­men ohne Ende Spa­zier­gän­ger und so auf die Idee mei­ne Lauf­stre­cke zu blo­ckie­ren. Da schwillt mir in letz­ter Zeit echt der Kamm weil ja auf Grund der glat­ten und ver­eis­ten Wege im Moment echt schlecht zu lau­fen ist.

Ein Alter­na­ti­ve muss her für sol­che Tage…

Also nach Mit­tag noch einen Moment Ruhe und dann noch mal was Bewe­gung im Fit­ness­raum. Der gest­ri­ge krüp­pe­li­ge Lauf über die­se rut­schi­ge Stre­cke und der dann heu­te Mor­gen etwas schnel­le­re Berg­auf-Berg­ab-Lauf las­sen zudem ein wenig mei­ne lin­ke Fer­se schmer­zen und aus den Grün­den geht’s für den Nach­mit­tags-Sport nach lan­ger Zeit mal wie­der in den Fit­ness­raum.

Ob der Crosser mich noch kennt

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:02 h auf dem Cross­trai­ner und er kann­te mich noch. 1.000 Kcal. hat er mir ent­lockt. Das ist etwas mehr als bei einer Stun­de Lau­fen, aber Lau­fen macht ein­fach mehr Spaß…

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Kurz vor dem Abend­brot gab es hier noch einen wun­der­schö­nen Voll­mond zu sehen wie er lang­sam gelb­lich schim­mernd auf­ging. Wir hol­ten ein Fern­glas um ihn noch bes­ser sehen zu kön­nen und Leu­te ich kann Euch sagen das ist ein phan­tas­ti­scher Anblick

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…