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NICHT GUT DRAUF SEIN? Oder doch?

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, 1°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber immer noch viel glattes Laub.

Lutz war heute mal an der Reihe mit…
„NICHT GUT DRAUF SEIN?“ Smile

Die Nacht war für ihn zu kurz, der Körper fühlte sich schlapp und Motivation (was war das nochmal) fehlte bei ihm heute morgen komplett. Nun ja es ist wie mit vielen Dingen im Leben… Man muss es einfach nur tun und wenn man eigentlich nicht will, dann erst recht :twisted:

Smile

Also rein in die Laufklamotten.

brrrr war das wieder kalt…

und nun raus an die Luft um unsere 1,5 Stunden Power-Nordic-Walking zu laufen. Anja war super motiviert und machte es dadurch für Lutz leichter noch mal so richtig Gas zu geben. Wir haben eine sehr gute Zeit gelaufen und Anja´s umgeknickter Knochen von gestern machte auch keine Zicken :-) Da hat sie noch mal Schwein gehabt und ich auch :roll:

Unterwegs haben die Eichhörnchen Jagen gespielt und es war eine wunderbare Stille im Wald. Es regnete nicht und eigentlich war es ja auch wieder toll, nachher auf jeden Fall und jetzt wartet ja das Frühstück schon auf uns :grin:

Wir haben es wieder getan :!:


  • Wiegen, KFA-Messen, Blutdruck und Puls
  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Frühstück, 2 Schnitten Roggen-VK-Brot, Magerquark, Rübenkraut und Obst
  • Lutz hatte Büroarbeit und einen Kundentermin
  • Anja hatte noch einige Einkäufe in der Stadt zu erledigen
  • Als Mittagessen gab es heute Curryreis + Naturreis mit Champignons und Hähnchenbrust-Filet aus der Pfanne. Einfach köstlich :-)


    Unser Sport am Nachmittag

  • Lutz war 1:33 h Nordic-Walken
  • Die B51 entlang Richtung Burscheid. In Hilgen rechts durch die Unterführung des Autohauses Plütt nach Kleinbruch. Von Kleinbruch über eine schöne Bergstrecke bis zum Friedhof Neuenhaus und dann links ab Richtung Ellinghausen. Jetzt geht die Post ab, denn es geht einen langen Berg hinunter um in dann noch viel länger wieder rauf zu laufen bis man wieder an der B51 links ab muss. Zum Schluss noch eine Runde durch Braunsberg und fertig. Das sind ~11 km.

    Anfangs fing es mal an zu regnen, aber durch die Funktionskleidung kam nichts durch. Eher trat mein Schweiß von innen nach außen :oops: denn diese Strecke hat es in sich. Für untrainierte ist sie wirklich nicht zu empfehlen.

    zu Hause ging es weiter mit…

  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen rechts mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen links mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).
  • Anja war 1:05 h Nordic-Walken
  • Anja ist die Haus-Strecke nach Ellinghausen und zurück gelaufen. Danach noch eine Runde um Braunsberg.


  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • So ein Sport-Freitag ist wirklich zu empfehlen und das bei fast jedem Wetter…

    Smile

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…