Monat: Oktober 2008

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Allgemeines Für Sie gelesen

Für Sie gelsesen: Sicher durch den Herbst joggen

(Bild von T‑Online ver­linkt)

Im Herbst kann es öfters vor­kom­men, dass Jog­ger zusam­men­sto­ßen oder stür­zen. Doch auch ande­re Gefah­ren dro­hen den Sport­lern, denn Mus­kel­zer­run­gen und Unter­küh­lun­gen sind eben­falls an der Tages­ord­nung. Dabei lohnt es sich, auch in der kal­ten Jah­res­zeit in Form zu blei­ben. Denn das stärkt das Immun­sys­tem gegen Infek­te. Wir zei­gen Ihnen, wie Sie sicher durch den Herbst lau­fen.

wei­ter lesen bei T‑Online…

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Allgemeines Umfrage

Im Lotto gewonnen — Endlich reich :-)

Das nen­ne ich doch mal Glück :!:

Die­se Gewinn­be­stä­ti­gung habe ich vor eini­gen Stun­den erhal­ten:

Herz­li­chen Glück­wunsch Lutz Bal­schu­weit,

bei der Lot­to-Zie­hung vom 04.10.2008 haben Sie mit Ihrem Nor­mal­schein xxxxxxx ins­ge­samt 9,80 EUR gewon­nen.

Der Gewinn ergibt sich aus:

— 3 Rich­ti­ge (9,80 EUR)

Alle Anga­ben ohne Gewähr.

Geld­ge­win­ne wer­den auto­ma­tisch Ihrem Spiel­kon­to bei Tipp24.de gut­ge­schrie­ben.…..

Smilie

Jetzt sit­zen Anja und ich schon den gan­zen Abend hier rum und über­le­gen was wir mit dem Gewinn machen sol­len :?:

  • Kreuz­fahrt über Kreuz Lever­ku­sen bis Kreuz Köln Nord usw.
  • Neu­en Fer­ra­ri Smart bestel­len, am 18.10. ist ein Ter­min im Smart-Cen­ter
  • Bei ALDI Gemü­se kau­fen
  • Neue Bat­te­rien für die Stirn­lam­pen

    • Oder habt Ihr noch ande­re Ideen :?:

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    Auf Abwegen in dunklem Nebel

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Regen und Nebel, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

    Ges­tern hat­ten wir ja einen “Kuschel-Nach­mit­tag” mit “Kuschel-Decke” und “Schna­ge­rei­en” auf dem Sofa was bei Klaus-Peter und Nico­le nicht gut ange­kom­men ist…

    Jedoch sind wir heu­te wie­der total tüch­tig, gar nicht faul und mit Sicher­heit gute Vor­bil­der :!:

    Jetzt aber wie­der zurück zum Sport…

    Es waren andert­halb Stun­de Power-Nor­dic-Wal­king im Nebel und anfangs auch noch im tota­len Schwarz des Wal­des. Wir hat­ten wirk­lich Mühe den Wegen zu fol­gen und Lutz war zwei mal so rich­tig auf Abwe­gen im dunk­len Nebel. Aber es ist nichts pas­siert, auch kein Sturz — Gott sei Dank ;-)

    Aller­dings sind wir auf Grund der sehr schlech­ten Sicht nicht ganz so schnell unter­wegs gewe­sen was sich jedoch gegen Ende der Lauf­run­de als Vor­teil her­aus­stell­te weil wir uns so rich­tig gut fühl­ten :-)

    Es war ein schö­ner Früh­sport und wir haben es wie­der getan…

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stücks­müs­li
  • Ein­kauf bei ALDI und NORMA
  • Lutz ins Büro und Anja an die Haus­ar­beit
  • Mit­tags­snack ; Anja Hüh­ner­sup­pe ; Lutz Roh­kost und Har­zer ; Obst

    • Smilie

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

  • 1:04 h drau­ßen Lau­fen

    • danach im Fit­ness­raum

  • 3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.
  • 3 Sät­ze á 15 Crun­ches.
  • 3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel lin­ker Arm über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).
  • 3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel rech­ter Arm über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).
  • 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.
  • 3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.
  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…