Es war kalt heute

Auch heu­te sind wir wie­der zu dritt auf die Stre­cke. Es war 6:15 Uhr als es los ging und es war sehr kalt — brrrrrr… Es ist eben die Zeit der Schafs­käl­te

Zuerst woll­te Paul nicht so rich­tig, was ja auch ver­ständ­lich ist so an der Lei­ne Doch die ers­ten 2 Km an der Lei­ne sind nach knapp 20 Minu­ten um und dann geht´s los mit Jog­gen und ohne Lei­ne

Gesamt­ergeb­nis:
2 km gehen mit Paul an der Lei­ne 20 min.
9,5–10 km Jog­gen auf der Wald­stre­cke mit Paul 67 min.

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und dann wur­den wir zu Hau­se von Tom­my sehn­süch­tig erwar­tet — ganz beson­ders unse­re Q

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Gym­nas­tik, Bauch­trai­nings, Deh­nen

Früh­stück

Büro­ar­beit, Kun­den­ter­min und Ein­käu­fe

Nach der Büro­ar­beit bin ich mal schnell rüber zum Bik­edea­ler nach neben­an und habe mir dort die vom Unfall noch feh­len­den defek­ten Ersatz­tei­le in Ersatz beschafft. Eine neue Lam­pe für vor­ne und zwei Gum­mi­stop­fen für den Len­ker. Zu Hau­se habe ich das Zeug dann ange­schraubt und dann gab´s auch schon Mit­tag­essen.

Voll­korn-Nudeln mit selbst­ge­mach­ter Toma­ten-Gemü­se-Soße

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Das Mit­tag­essen war mal wie­der sehr lecker und hat Anja´s Gehirn­win­dun­gen in Schwung gebracht… Ihr fiel plötz­lich ein, dass wir auf dem Spei­cher noch ein lan­ges Anten­nen­ka­bel hat­ten und dies ja wohl die Lösung für das Fern­se­hen im Fit­ness­raum sei — STIMMT

Wir zwei also das Kabel ver­legt und die zwei­te D‑Box ab in den Fit­ness­raum. Die gan­ze Akti­on hat mit Ein­rich­ten der Soft­ware gute andert­halb Stun­de gedau­ert, war aber von Erfolg gekrönt

Das wie­der­um ließ mich direkt mal tes­ten ob auch alles funk­tio­niert

Mein Sport am Nach­mit­tag

720 kcal. auf dem Ergo­me­ter getre­ten in einer Stun­de

Heu­te mit dem “neu­en” Fern­seh­pro­gramm und natür­lich mei­nem iPho­ne.

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Abend­brot

Ver­dau­ungs­spa­zier­gang mit Paul durch den Wald

Fern­se­hen und PC

Wir lesen uns dann mor­gen wie­der