Monat: Juni 2009

und mich ins eige­ne Fit­ness-Cen­ter…

Da Anja heu­te Mor­gen vom gest­ri­gen Blu­men­kü­bel­rum­schlep­pen mit Bücken-Auf­ste­hen-Bücken-Effekt einen gehö­ri­gen Mus­kel­ka­ter hat­te und es drau­ßen eke­lig nass und mat­schig war, hab ich mich auf mei­nen Fahr­rad-Ergo­me­ter gesetzt. Da habe ich dann das TV mit allen mög­li­chen Früh­stücks­fern­seh­pro­gram­men geschaut und par­al­lel auf dem iPho­ne klas­se Musik im Web­ra­dio gehört.

Ergeb­nis:

90 Minu­ten Ergo­me­ter / 1.100 kcal.

Dann haben wir erst mal nett gefrüh­stückt und mach­ten uns danach zu Fuß auf den Weg in die Stadt zum Tier­arzt wo unse­re Q eine Sprit­ze bekom­men soll­te (Imp­fung). Beim Tier­arzt hat alles gut geklappt nur auf der rech­ten Sei­te darf man Paul jetzt nicht anfas­sen (die­se Heul­su­se )

Auf dem Rück­weg nach Hau­se sind wir dann noch bei mei­ner Mut­ter vor­bei und haben im Stadt­ca­fé noch nen Pott Kaf­fee geschlürft.

Das Mit­tag­essen bestand heu­te aus dem Rest Natur­reis mit Gemü­se von ges­tern in kal­ter Vari­an­te mit etwas Har­zer-Käse ver­fei­nert.

Nach­mit­tags-Sport

Nach einer kur­zen Ruhe­zeit haben wir unse­re “Q” in den “Dicken” gepackt und sind zur Rem­schei­der Tal­sper­re gefah­ren. Dort haben wir dann eine gro­ße Run­de gemischt aus Wal­king und Jog­gen gemacht. Wir waren 1:50h unter­wegs, aller­dings haben wir zwi­schen­durch einen Besuch von 15 Minu­ten bei Susan­ne, Fes­tus und Ron­do auf dem Pfer­de­hof gemacht

Unter­wegs gab es neben den vie­len schö­nen und uns schon bekann­ten Ein­drü­cken auch eine Beson­der­heit. An einer Stel­le (auf den letz­ten 2 Fotos zu sehen) hat es förm­lich Pol­len geschneit. Sie bil­de­ten einen dich­ten wei­ßen Tep­pich auf dem Wald­bo­den…

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Paul war heu­te so rich­tig fer­tig. Erst ist er heu­te Mor­gen mit uns in die Stadt gelau­fen und dann bekam er auch noch eine Imp­fung und jetzt auch noch mit uns Wal­ken. Dabei lern­te er sehr vie­le neue Hun­de ken­nen mit denen natür­lich viel getobt wur­de Jetzt liegt er gra­de total platt neben mir auf dem Sofa und wir chil­len voll ab

Anja hat­te heu­te erst­ma­lig seit Novem­ber eine schmerz­freie Zeit an ihrem Fer­sen­sporn. Es wäre toll, wenn sich das noch fort­set­zen wür­de…

“Start your engi­nes” heißt es immer so schön im Motor­sport oder “Neu­start” am PC und so auch bei uns. Wir star­ten in eine neue Pha­se.

Es ist wie­der mal an der Zeit Resu­me zu zie­hen und dabei haben wir fest­ge­stellt, dass sich unser Leben mal wie­der gehö­rig ver­än­dert hat. Paul (unse­re Q) lebt nun schon zwei Mona­te bei uns und wir drei (Anja, Tom­my und ich) haben uns schon rich­tig an Paul gewöhnt. Für ihn sind wir sei­ne Rudel und er fügt sich sehr gut ein — glaub ich

Ja und die­se Ver­än­de­run­gen durch Paul und auch durch mei­nen Unfall mit dem Moun­tain­bike am 24. April haben unser Leben wie­der durch­ein­an­der gebracht. Das ist auch gut so, denn wie lau­tet der bekann­te Spruch aus dem Film “Und täg­lich grüßt das Mur­mel­tier” so schön…

“Irgend was ist anders, aber alles was anders ist — ist gut”

Nun rich­ten wir uns mal wie­der neu aus und der bes­te Zeit­punkt für sowas ist heu­te und direkt. Nicht erst mor­gen oder nächs­te Woche. Ernäh­rung über­den­ken und anpas­sen. Weni­ger Süßig­kei­ten dafür wie­der mehr zu Mit­tag kochen (Natur­reis, VK-Nudeln, Gemü­se, Kar­tof­feln)

Die Sport­ein­hei­ten wie­der mehr in den Wald ver­le­gen, von der Stra­ße weg — mehr Natur und dafür haben wir vie­le Stre­cken neu ent­deckt.

Es geht vor­an und es wird wie­der bes­ser…

Heu­te Mor­gen ist Anja mit Paul eine Drei­vier­tel­stun­de durch den Wald spa­ziert

Mei­ner einer hat einen Berg-Wald­lauf gemacht (1:02h). Mei­ne Stre­cke führ­te über den Wald­pfad wel­chen wir ges­tern Abend mit Paul spa­ziert sind bis run­ter zur Neue Müh­le und dann wei­ter Rich­tung Raus­müh­le, aber direkt nach der ers­ten Brü­cke über den Eif­gen­bach rechts den lan­gen Berg hin­auf bis nach Herr­ling­hau­sen. Als ich oben ankam war ich schein­tot Von Dort nach Ten­te, Bäh­ring­hau­sen und noch eine Run­de durch den Wald unse­rer Abend-Gas­si-Run­de bis nach Hau­se.

Hey das war doch schon mal klas­se und nach dem Früh­stück und etwas Ver­wal­tungs­ar­beit geht’s zu Fuß ins Kran­ken­haus zur Phy­sio­the­ra­pie…

In der Zeit macht die Q mal wie­der Bubu…

Der Spa­zier­gang zum Kran­ken­haus hin und zurück wur­de von schö­nem Früh­lings­wet­ter unter­stützt. Die Son­ne schien und es war auch nicht kalt. Ange­nehm wie auch die hal­be Stun­de Kraft­trai­ning bei der Phy­sio­the­ra­pie…

Mit­tag­essen stand nun auf dem Pro­gramm und für heu­te hat­te ich mir Natur­reis mit Gemü­se gewünscht. Das gan­ze dann sehr scharf gewürzt und weg damit

Am Nach­mit­tag hat Anja sich noch­mal mit den Blu­men vor dem Haus aus­ein­an­der­ge­setzt. Also sie hat sich nicht mit denen unter­hal­ten oder so ähn­lich — nein sie hat da so eini­ge Kübel umge­pflanzt in sol­che Stein­kü­bel, wel­che nicht bei jedem Wind­chen umfal­len.

Mei­ne Auf­ga­be war dann war­ten auf Anja. Das kann ich ganz gut im sit­zen. Ich habe mich also auf mein Fahr­rad-Ergo­me­ter gesetzt und bin dann mal los­ge­fah­ren

Mein Sport am Nach­mit­tag

1.100 kcal. in 1,5 Stun­de

Als Beglei­tung das TV und natür­lich mein iPho­ne

Die­se klei­nen Stum­mel­zähn­chen (Milch­zäh­ne) zeigt mir unse­re Q ger­ne — wenn er schläft