Monat: Juli 2009

Und genau aus die­sem Grund habe ich mich heu­te beim Früh­sport mal vor dem Ven­ti­la­tor aus­ge­tobt.

Im Sport-Ange­bot war dann fol­gen­des:

60 Minu­ten Ergo­me­ter (720 kcal.)

und

30 Minu­ten Cross­trai­ner (500 kcal.)

Das reicht bei den Tem­pe­ra­tu­ren dann mal aus und ist ein schö­nes Trai­ning zusätz­lich zum Früh­stücks­fern­se­hen

Anja ist mit Paul eine Run­de durch den Wald spa­zie­ren gegan­gen und dann hat sie noch den gesam­ten Haus­flur geputzt. Das ist ja auch Sport…

Mit­tags­pau­se mit Natur­reis, Möhr­chen, Erb­sen, Pepe­ro­ni, Cham­pi­gnons und schar­fen Gewür­zen.

In der heu­ti­gen Schul­stun­de hat Paul etwas neu­es gelernt und zwar in der Haupt­sa­che nach dem Befehl “Sitz” sit­zen zu blei­ben auch wenn Anja die Lei­ne fal­len lässt und sich von ihm ent­fernt. Es hat gut funk­tio­niert

Nach der Hun­de­schu­le hat Anja ihren Geburts­tags­ku­chen geba­cken (Mor­gen 40) und ich habe mich aufs Bike geschwun­gen um eine Tour durchs Ber­gi­sche-Land zu machen (1:40h).

Andre­as hat eine Akti­on gestar­tet bei der alle Biker ein Foto Ihres Cock­pit ein­sen­den kön­nen.

Aber schaut doch selbst mit Klick

Mein Cock­pit seht Ihr auf den bei­den Fotos hier unten. Die Krat­zer auf der Lam­pe sind von mei­nem letz­ten Sturz am 24.04.2009…