5:30 Aufstehen, das Wetter wird gut
6:15 Raus zum Sport
Anja die 9km Nordic-Walking in 1:26 und ich die 13km Power-Nordic-Walking in 1:42. Zum Bericht…
8:15 Duschen
8:30 Früstück-Müsli, Tee, Espresso
9:15 Büro-/Hausarbeiten
11:30 Mit dem Cabrio nach Remscheid zum Reklamieren einer Fernbedienung und ein Spaziergang
12:00 Ein Kaffee auf der Alleestraße
13:00 Mittagessen, Körnerbrötchen mit Magerquark, Rübenkraut, Käse und magerem Schinken
13:30 Waldspaziergang mit Paul ca. 1h
15:07 mit dem Mountainbike zur höchsten Eisenbahnbrücke Deutschlands und am Diederichstempel vorbei. 45km in 2:45
31082009bikeride auf einer größeren Karte anzeigen
Bilder-Galerie
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18:10 Abendbrot
19:10 Waldspaziergang mit Q ca. 1h
Fertig 
