Sonnenschein und noch erträgliche ‑4 Grad waren zum Wandern gerade wunderbar.
Wir wanderten gemeinsam mit Stefanie, Carsten und unseren Hunden Paul und Cindy…
Wir bedanken uns nun beim Januar dafür, dass er uns viele schöne Tage mit Sport und Wanderungen beschert hat.
10 km Wanderung an der Eschbachtalsperre Streckendaten
Danke fürs Lesen!
Der Januar in Zahlen…
Und wieder ist ein Monat um. Der erste Monat des Jahres verlief gut.
Wetter sportlich, zum Glück ohne viel Schnee und Eis 
Hier nun die Summe meiner sportlichen Aktivitäten im Januar 2012…
42 Aktivitäten mit einem gesamten Zeitaufwand von 87:12:06 h:m:s,
Gesamt 683,93 km, 8.939 m positiver Höhendifferenz und einem Verbrauch von circa 63.676 kcal.
Laufen: 518,68 km mit 5.851 m positiver Höhendifferenz Wandern: 155,83 km mit 2.980 m positiver Höhendifferenz Power-Walking mit Hanteln: 9,42 km mit 109 m positiver Höhendifferenz und die vielen Spaziergänge mit unserem Hund Paul
Bei Anja sehen die Zahlen für Januar folgendermaßen aus:
34 Aktivitäten mit einem gesamten Zeitaufwand von 64:17:40 h:m:s,
Gesamt 391,61 km, 4.592 m positiver Höhendifferenz und einem Verbrauch von circa 28.953 kcal.
Power-Walking: 235,98 km mit 2.062 m positiver Höhendifferenz Wandern: 134.66 km mit 2.245 m positiver Höhendifferenz Laufen: 20,97 km mit 285 m positiver Höhendifferenz und die vielen Spaziergänge mit unserem Hund Paul
Olé und ab in den Februar 2012…
Danke fürs Lesen!
Was man so hört und liest…
Der menschliche Körper braucht Sport-Pausen
Regeneration muss sein
Laufschuhe müssen auf kurzen Strecken eingelaufen werden
Laufschuhe sollten nach 500 bis 700 km ausgemustert werden
Markenware bei Laufkleidung ist besser
Morgens Sport machen ist nicht effektiv
Bei Minusgraden Joggen ist ungesund
Für einen Halbmarathon muss man einen Trainingsplan haben
Auch für einen Marathon muss man einen Trainingsplan haben
Um regelmäßig Sport treiben zu können ist eine besondere Ernährung erforderlich
Nun es mag sein — bei mir ist das so…
Ich mache jeden Tag Sport
Regeneration ist bei mir der flotte Spaziergang mit dem Hund
Ich ziehe meinen neuen Treter auf meinen normalen Langlaufstrecken an und tape mir die zu erwartenden Reibungspunkte an den Füßen auf den ersten 20 bis 30 km. Dann sind die Schuhe weich genug.
Meine Schuhe machen mal locker 2.000 km bevor sie auseinander fallen
Meine Laufkleidung (außer die Schuhe) ist von Aldi, Tchibo oder Lidl
Ich mache meinen Hauptsport (Laufen) immer morgens vor dem Frühstück
Laufen bei Frost bringt klare Luft und ein waches Hirn
Ich habe keine Trainingspläne. Nicht für Halbmarathon und auch nicht für die Marathondistans gehabt. Ich bin sie einfach gelaufen
Der Mensch ist ein “Allesfresser” also esse ich möglichst alles und nicht spezielle Sportlernahrung
Heute war es mit ‑4,5 Grad schon recht frisch, aber wegen der trockenen Kälte sehr gut zu ertragen.
Anja ist zum Power-Walking raus und macht dabei eine Pace von 7“25 min/km und ich war mit Steffen auf der Trasse Joggen mit einem Tempo von 5“53″, wobei ich sagen muss, dass sich die Ausdauer bei Steffen echt gut gemacht hat und für die Kilometer die er mit mir läuft würde das jetzt so auch schon ausreichen!
Das war wieder toller Frühsport
Anja war Power-Walken über 10,02 km Streckendaten
Ich war mit Steffen 16,42 km Joggen Streckendaten
Gymnastik, Eiweißdrink und jetzt erst mal Regeneration 
beim Hundespaziergang…
Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wusste — und tat es !
Danke fürs Lesen!
ps.
Wer mich jetzt eines Besseren belehren will, der lässt das besser weil es keinen Sinn hat 
