Monat: August 2009

Am Nach­mit­tag stand noch­mal eine Biketour mit phan­tas­ti­schem Aus­blick über die Köl­ner-Bucht auf dem Plan.

Über Hin­ter­hu­fe, Emming­hau­sen, Dabring­hau­sen, Käf­ring­hau­sen zur Gro­ßen Dhünn­tal­sper­re in Lind­scheid. Dort über die gro­ße Stau­mau­er und den stei­len und lan­gen Anstieg quer durch den Wald hin­auf nach Neschen auf die L310. Der Anstieg allei­ne ist schon der bes­te Grund um die­se Tour zu fah­ren — ein­fach nur sau­geil sich da rauf zu quä­len ohne umzu­fal­len

Wei­ter über die Land­stra­ße bis Bechen und dort auf die B506. Jetzt kommt ein wei­te­res High­light der Stre­cke. Die B506 ist eine Bun­des­stra­ße wel­che sich über den Berg­kamm bis nach Wip­per­fürth erstreckt. Auf der gan­zen Stre­cke hat man einen wun­der­ba­ren Blick in die Köl­ner Bucht und wei­ter… Ein­fach toll — so viel Land

Ab Wip­per­fürth war wie­der Arbeit ange­sagt. Immer leicht berg­auf nach Hückes­wa­gen. Dann etwas stär­ker berg­auf zur Kam­mer­forst­erhö­he um danach wie­der ins Tal zu sau­sen.

Was kommt nach run­ter? Rich­tig! Rauf Also trat ich wie­der stär­ker in die Peda­len um nach Ber­gisch-Born rauf zu kom­men. Hey jetzt hat­te ich es fast geschafft. Von Ber­gisch-Born über die B51 zurück nach Hau­se

Ergeb­nis:

Zur Stre­cken­kar­te geht es mit klick

Ver­än­de­run­gen machen das Leben süß und auf Süßes ste­he ich… Ach was rede ich da, auf Süßes bin ich total geil und so gab´s heu­te mal wie­der eine Ver­än­de­rung.

Eigent­lich lau­fe ich seit Jah­ren ohne Musik auf den Ohren durch die Gegend. Auch in Stadt­ge­bie­ten, wo es nicht ganz soviel Natur zum hören gibt, tra­ge ich bis­her kei­ne Mucke auf der Hör­mu­schel.

Heu­te um kurz nach sechs ist Anja mit denn Sticks auf ihre Stre­cke zum Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet und ich folg­te ein paar Minu­ten spä­ter auf mei­ner Stre­cke. Das Beson­de­re bei mei­nem heu­ti­gen Lauf waren die Ohr­stöp­sel wel­che ich am iPho­ne ange­schlos­sen hat­te. Das iPho­ne habe ich ja als mein GPS-Gerät immer dabei und im iPho­ne ist von Hau­se aus auch ein iPod (Play­er) inte­griert. Also star­te­te ich den iPod mit einer zufäl­li­gen Lis­te mei­ner gan­zen Musik, schnall­te mir die Sticks an die Hand­ge­len­ke und star­te­te das GPS. Los gings…

Das Lau­fen an den Stra­ßen vor­bei war ein ganz ande­res, viel moti­vier­ter durch die Ablen­kung von ABBA, Neil Dia­mond, The Beat­les und vor allem dem ein­zig­ar­ti­gen Pava­rot­ti

Etwas gewöh­nungs­be­dürf­tig waren die Stöp­sel in Ohren schon, vor allem weil sie ab und zu her­aus rutsch­ten. Aber dafür habe ich eine Lösung. Ich habe da noch wel­che mit Bügel um sie beim Lau­fen nicht zu ver­lie­ren. Ihr müsst wis­sen bei unse­rem Sport, dem Power-Nor­dic-Wal­king, befin­det sich der gan­ze Kör­per in raschen Bewe­gun­gen; mehr als beim rei­nen Jog­gen und da rut­schen die­se Stöp­sel schon mal aus den Ohren

Ergeb­nis:

Daten und Stre­cke mit KLICK

Toma­ten sind gesund…

Es ist ein har­te Zeit — Ich wer­de sie bezwin­gen die­se klei­nen wei­ßen Toma­ten.