Monat: August 2009

Heu­te beim Früh­sport war seit lan­gem mal wie­der eine ande­re Lauf­tech­nik an der Rei­he. Anja ist im Power-Nor­dic-Wal­king-Style gelau­fen (Nor­dic-Wal­king & Jog­gen) und ich im rei­nen Nor­dic-Wal­king-Style also ohne Jog­ging­ein­hei­ten. Es war ver­dammt schwer auf die­se für mich erhol­sa­men Jog­ging­an­tei­le zu ver­zich­ten und in der rei­nen Geh­be­we­gung die 12km durch zuzie­hen. Schnel­les Gehen ist kraft­auf­wän­di­ger als Jog­gen

Aber wir haben es wie­der getan…

Ergeb­nis:

12km Nor­dic-Wal­king in 1:37h auf die­ser Stre­cke

Ja da haben wir heu­te mor­gen nicht schlecht gestaunt als wir aus der Tür getre­ten sind. Es reg­ne­te seit lan­gem mal wie­der. Was soll´s, das macht uns dann weni­ger aus, wenn´s nicht gera­de wie aus Kübeln gießt. Was mich per­sön­lich aller­dings wie­der voll ange­äzt hat war die­se ekel­haf­te Dun­kel­heit — Pahhh — furcht­bar…

Wir sind unse­re Asphalt­stre­cke im Power-Nor­dic-Wal­king gelau­fen…

Ergeb­nis:

1:31h Power-Nor­dic-Wal­king Berg­stre­cke auf 12km

Zur Stre­cke mit Klick

Nach dem Sport hat­te sich das Wet­ter noch nicht beru­higt und so haben wir die Hun­de­schu­le für heu­te Mit­tag abge­sagt. Das war nicht ganz so cle­ver wie sich spä­ter her­aus­stel­len soll­te

Just um halb 12 hör­te es auf zu reg­nen, aber jetzt war der Zug abge­fah­ren *grrr* Na ja — so ist es mit vor­schnel­len Ent­schei­dun­gen. Meist sind sie falsch.

Jetzt muss­te ein alter­na­ti­ves Tages­pro­gramm umge­setzt wer­den und da liegt es nahe gut nach­zu­den­ken Mein Vor­schlag ins Cen­tro nach Ober­hau­sen zu fah­ren wur­de von Anja ohne Wenn und Aber sofort abge­schmet­tert und so lan­de­ten wir erst mal bei einem Spa­zier­gang zu dritt in unse­re Klein­stadt mit Zwi­schen­stopp in Peter´s Stadt­ca­fé.

Wie­der zu Hau­se gabs ein paar Bro­te zu Mit­tag und dann gab´s ein Son­der­pro­gramm. Der Mer­ce­des-SL wur­de aus der Scha­tul­le gefah­ren. Ich muss viel­leicht dazu sagen, dass er fast nie gefah­ren wird und ich mich immer mal wie­der freue sei­ne Pfer­de­stär­ken unterm Hin­tern zu spü­ren. Hey was soll ich Euch sagen — es war auch warm genug um offen zu fah­ren und es reg­ne­te nicht

Wir fuh­ren in Rich­tung Lever­ku­sen und als wir am Auto­ra­dio­stu­dio E. in Wies­dorf vor­bei fuh­ren hat­te ich eine Idee… Das Becker-Mexi­ko im Benz ist kaputt also macht ein neu­es Radio im Auto doch Sinn oder

Kur­zer­hand rein in den Laden und eines gekauft. Da ich aber zu faul bin so was aus- und ein­zu­bau­en, ließ ich das dort erle­di­gen. In der Zwi­schen­zeit sind Anja und ich erst­ma­lig mit der WUPSI gefah­ren

Ein Foto im Bus
(Klick auf das Bild ver­grö­ßert)

In Wies­dorf gabs dann den übli­chen Stadt­bum­mel mit Kaf­fee und so bevor wir dann wie­der mit der WUPSI zurück zum SL gefah­ren sind.

Schön — jetzt hat der SL ein neu­es Radio wel­ches auch CD und MP3 abspie­len kann und das ist schon ein Vor­teil gegen­über dem alten Becker-Mexi­ko wel­ches noch die­se alten Plas­tik­din­ger abspiel­te (für die jün­ge­ren unter Euch Kas­set­ten) 129,- Euro­nen auf den Tisch und ab nach Hau­se — wie­der offen

Dann gab´s noch Abend­brot, den obli­ga­to­ri­schen Wald­spa­zier­gang mit Q und end­lo­ses Kopie­ren von MP3´s für das neue Auto­ra­dio

Heu­te mor­gen sind wir Power-Nor­dic-Wal­king gelau­fen, dann waren wir kurz ein­kau­fen und danach hat­te ich einen Ter­min im Büro. Zum Mit­tag­essen gab´s heu­te die­se köst­li­chen Voll­korn­bröt­chen mit Namen “Back­haus” wel­che wir heu­te mor­gen beim Back­wa­ren-Dea­ler unse­res Ver­trau­ens gegen Mün­zen ein­ge­tauscht hat­ten. Die­se Tei­le mit einer Schei­be Maas­da­mer-Käse belegt sind der Ham­mer, aber auch mit Mager­quark und Zucker­rü­ben-Sirup sind sie nicht zu ver­ach­ten

Kur­ze Zeit spä­ter woll­te sich Anja mit Q auf den Weg in den Wald machen und frag­te mich ob ich sie beglei­ten wol­le…

Och nö — ich fahr lie­ber noch ne Run­de mit dem Moun­tain­bike

Also rein in die Kla­mot­ten, den Helm auf, das GPS im iPho­ne gestar­tet und los. Eine für mei­ne “Fahr­küns­te” sehr anspruchs­vol­le Stre­cke mit…

Klei­nen Trep­pen

Trep­pen­ar­ti­ge Wur­zeln

Bach­que­run­gen über klei­ne Holz­brü­cken

Bach­que­run­gen durchs Was­ser

Geröll­stre­cken

Kuh­len­durch­fahr­ten

Wel­len­stre­cken

Stei­le Anstie­ge für den kleins­ten Gang und eine mit dem Zwang zum Abstei­gen weil das Hin­ter­rad kei­nen Grip mehr bekam

Klet­ter­stre­cke über Wur­zeln

Es war eine ganz tol­le Stre­cke und dar­auf folg­te ein sehr lan­ger Anstieg in Ser­pen­ti­nen von Alten­berg rauf nach Ble­cher. Als der geschafft war radel­te ich in Rich­tung Witz­hel­den um dort in den Wald und an die Seng­bach-Tal­sper­re zu gelan­gen. Jetzt halb um die Sper­re und wie­der rauf nach Hör­ath. Aber hier war noch nicht Ende des Anstiegs. Der ende­te erst beim Über­que­ren der A1 in Hün­ger und jetzt war ich auch schon fast wie­der zu Hau­se

Ergeb­nis:

37km Moun­tain­bike Wald/Asphalt in 2:20h

Stre­cken­da­ten mit KLICK