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In Laufschuhen los mit Konsalik und in Badeschlappen zurück

Als ich heu­te mor­gen aus dem Wohn­zim­mer­fens­ter schau­te war es zwar nass drau­ßen, aber es reg­ne­te nicht. Also wie­der kein Argu­ment auf den Früh­sport zu ver­zich­ten. Ich tausch­te also den Fens­ter­platz mit dem Thron und berei­te­te mich see­lisch auf mei­nen Lauf vor.

Um kurz nach sechs mach­te sich dann Anja auf den Weg mit ihren Han­teln durch die Stadt zu wal­ken. Mitt­ler­wei­le hat­te es dann doch wie­der ange­fan­gen zu reg­nen. Also es scheint so, als ob sie mitt­ler­wei­le bes­ser mit der Dun­kel­heit und dem nicht ganz so tol­len Wet­ter umge­hen kann :daumenrauf:

Kurz nach ihr schnür­te ich auch mei­ne Lauf­schu­he und star­te­te den Play­er mit einer Neue­rung für mich — einem Hör­buch.

Die Aus­wahl viel auf einen Kri­mi von Kon­sa­lik “Die Ecsta­sy-Affä­re”.

Ich muss schon sagen es ist eine ganz neue Erfah­rung mit einem Hör­buch zu lau­fen, denn sonst quatscht mich beim Lau­fen nie jemand dau­er­haft voll, dem man auch noch zuhö­ren muss :laber:

Was mir ganz beson­ders auf­ge­fal­len ist, der Weg ver­liert sich total. Ich wuss­te manch­mal gar nicht wie weit ich schon war. “Huch ich bin ja schon bei Kilo­me­ter 11” :shock:

Aber was auch eine Tat­sa­che ist, ich kann mir unter­wegs kei­ne eige­nen Gedan­ken machen — die muss ich dann auf spä­ter ver­schie­ben.

Als ich dann zu Hau­se ange­kom­men bin fühl­ten sich mei­ne Lauf­schu­he an wie Bade­schlap­pen. Ich kann also mit hun­dert­pro­zen­ti­ger Sicher­heit sagen — es war sehr nass unter­wegs mit dem Kon­sa­lik.

Anja war 10,1 km Wal­ken Stre­cken­da­ten

Ich war 15,33 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik, Eiweiß­drink und nun die Stun­de mit Paul durch den Regen­wald — Yeaahh :-)

Dan­ke für´s Lesen!

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Allgemeines Behauptung

Na wie siehts aus… Weihnachts-Winterspeck schon wieder weg?

Die Wor­te Weih­nachts­speck und Wind­er­speck sind ja in aller Mun­de, spä­ter in aller Mägen und dann auch zu guter Letzt an aller Hüf­ten und Bäu­chen. Ist ja vom Grun­de her nicht schlimm, wenn das über­flüs­si­ge Zeug rasch wie­der weg ist und sich nicht bis zum nächs­ten Weih­nachts­fest fest­geta­ckert hat :kicher:

Vie­le Leu­te neh­men sich ja für´s neue Jahr vor das Ruder rum zu rei­ßen, abzu­spe­cken, jetzt gesund zu leben und was weiß ich noch alles…

Nur mit dem Tun hapert´s meist.

Also auch wenn ich Gefahr lau­fe mich zu wie­der­ho­len, und das tue ich bestimmt, ES HAT JEDER SELBST IN DER HAND!

Das Ziel erreicht man ganz bestimmt wenn man fol­gen­de Punk­te beach­tet:

1.) Wenig Fett — hier­bei auch auf ver­steck­te Fet­te ach­ten

2.) Wenig Zucker — also auch im Kaf­fee, Tee, Geträn­ken wie Cola oder Limo oder in den Nah­rungs­mit­teln wie Müs­li usw

3.) Kein Alko­hol — das Wein­chen oder Bier­chen ist abso­lut kon­tra­pro­duk­tiv

4.) Aber das Wich­tigs­te ist Bewe­gung — Bewe­gung und noch­mals Bewe­gung.

Sei es im All­tag mehr zu Fuß zu erle­di­gen, oder Sport zu machen. Am Bes­ten bei­des. Die Hun­de­run­de ein­fach ver­dop­peln, die Jog­ging­run­de län­ger machen, das Schwimm­trai­ning oder oder oder. Ein­fach das Übli­che etwas ver­län­gern oder wenn man bis­her nichts getan hat end­lich damit anfan­gen.

Also wenn Ihr nicht bis zum nächs­ten Weih­nach­ten an den ange­fut­ter­ten Pfun­den rum­dok­tern wollt, dann ist jetzt der rich­ti­ge Zeit­punkt die Sache in den Griff zu bekom­men.

Macht Schluss mit den Aus­re­den, hört auf einen ima­gi­nä­ren Schwei­ne­hund zu suchen (den gibt es nicht), tre­tet Euch selbst in den Aller­wer­tes­ten und feu­ert Euch selbst an um in die Pöt­te zu kom­men.

Wenn ich nur dar­an den­ke wie viel Zucker ich in mei­nem ers­ten Leben in eine Tas­se Kaf­fee oder Tee kipp­te und dann auch noch die fet­te Kon­dens­milch dazu. Heu­te trin­ke ich mei­nen Kaf­fee und auch Tee natur pur.

Oder auch die Mahl­zei­ten waren grund­sätz­lich fet­tig und über­la­den mit Schwab­bel und Soßen. Pom­mes­bu­de oder Restau­rant waren Stan­dard. Kalo­rien­be­wusst sel­ber kochen oder der GRO­ßE Salat waren nie im Pro­gramm. Gemü­se, Obst und Salat gehör­ten nie auf den Spei­se­plan.

Allei­ne der gemisch­te Salat von heu­te Mit­tag mit Thun­fisch (im eige­nen Saft und nicht in Öl), dazu Toma­ten, Zwie­beln, Bal­sa­mi­co-Essig, Pfef­fer­scho­ten, getrock­ne­te Toma­ten, Möh­re, Pfef­fer und Salz. Dafür aber die gro­ße Por­ti­on und gege­be­nen­falls noch eine Schei­be gro­bes Voll­korn­brot dazu oder einen Har­zer Käse.

So habe ich seit den Fei­er­ta­gen mei­ne Form erhal­ten und/oder wie­der erlangt. Jetzt fragt mich bit­te nicht nach Rezep­ten oder so, das bekommt jeder allei­ne hin, wenn Ihr die vier Punk­te oben beach­tet.

Viel Erfolg und denkt immer dar­an…

Es gibt kei­nen Schwei­ne­hund :!:

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Psychedelischer Lauf alleine durch den Schneeregen

Anja ist wie immer vor mir auf ihre Stre­cke raus. Sie nahm heu­te zum Wal­ken durch die Stadt wie­der die zwei 1 KG Han­teln mit.

Ich mach­te mich allei­ne auf Rich­tung Bur­scheid auf der Bahn­tras­se. Mein IPho­ne bestück­te ich mit der psy­che­de­li­schen Musik der Band Eloy. Für mich ist das Geis­ter­mu­sik.

Boh ey — ich war gar nicht selbst dabei — war irgend­wo anders — war aber nicht selbst am Lau­fen. Zum Glück gibt es auf der Tras­se kaum Hin­der­nis­se wo ich vor­lau­fen könn­te :roll:

Also nach so einem Lauf bin ich mal ganz ent­spannt und füh­le mich GROß­AR­TIG.

Anja war 10,07 km Wal­king mit Han­teln Stre­cken­da­ten

Ich war 16,34 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik, Situps, Eiweiß­drink und nun kommt Paul an die Rei­he mit sei­nem Wald­spa­zier­gang. Bis spä­ter…

Dan­ke für´s Lesen!