Tag: 15. Dezember 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, -1°C, Asphalt Wege mit wenig Grip für die Sticks weil es recht glatt war.

Das war ein sehr schlech­ter Start heu­te, denn wir sind los­ge­lau­fen und nach ca. 2–3 Minu­ten bemerk­te ich, dass ich mei­ne Warn­wes­te ver­ges­sen hat­te Also sind wir wie­der zurück gelau­fen und ich Depp hab sie noch geholt.

Jetzt aber los und extra gut bei kla­rem Him­mel mit einem wun­der­voll hell leuch­ten­den Mond Wir haben auf den andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king eine sehr gute Geschwin­dig­keit gelau­fen und wir waren bei­de voll gut drauf.

Unter­wegs im Wald nach “Elling­hau­sen”, genau am stei­len und nicht auf­hö­ren wol­len­den Berg sahen wir eini­ge Rehe am Wal­des­rand und selbst die haben sich wohl schon wie­der an uns gewöhnt denn sie sind nicht weg gerannt

Als wir beim Hahn mit Namen “Geoffrey” in “Klein Bruch” vor­bei kamen stand der drau­ßen vor sei­ner Hüh­ner­hüt­te und ließ wie­der einen sei­ner hei­ser klin­gen­den Schreie los. Also muss­te es so ca. 7 Uhr sein, denn “Geoffrey” ist eigent­lich immer pünkt­lich Eines sei­ner Wei­ber Hüh­ner (darf man ja in dem Fall sagen) stand direkt neben ihm und mach­te ein typisch gackern­des Geze­ter (das ken­nen wir Män­ner).

So also haben wir auch die­sen Mor­gen wie­der unse­re 1,5 h Früh­sport gemacht und wir sind zur Zeit bei­de ver­let­zungs­frei was wir auf die gute Asphalt­stre­cke zurück­füh­ren.

Leu­te es war toll.

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut, Honig­ku­chen (der letz­te )

Ich hab was am Lap­top gear­bei­tet und Anja ist zum Ein­kau­fen gefah­ren

Als Anja wie­der nach Hau­se kam war mal wie­der backen ange­sagt und ich war immer noch an den Tas­ten

Und was macht unser Tom­my in der Zeit…

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Als Mit­tag­essen gab es heu­te Hähn­chen­brust-Filet mit Har­zer und Obst.

Anja´s Früch­te-Gugel­hupf war auch schon aus dem Back­ofen…

…der wird heu­te Abend ver­kos­tet

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Für den Sport nach dem Essen habe ich mir noch­mal was neu­es über­legt.

Zu einem befreun­de­ten Ver­mö­gens­be­ra­ter in Bur­scheid müs­sen eini­ge Doku­men­te ver­bracht wer­den. Ok ich könn­te sie mit der Post ver­sen­den, aber es ist wie­der so schö­ner Son­nen­schein außer­halb des Hau­ses

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:55 h (19 km) mit Ruck­sack Lau­fen

Bei schöns­tem Son­nen­schein die B51 ent­lang nach Bur­scheid und dort quer durch die Stadt zur Haupt­stra­ße 124, beim Kol­le­gen ins Büro, Tach sagen, Unter­la­gen abge­ben, Was­ser trin­ken, Pipi machen, zurück lau­fen. Ab Hil­gen setzt star­ker Nebel ein und es gab einen rapi­den Tem­pe­ra­tur­sturz in die Minus­re­gi­on. Leu­te dabei wur­de wir viel­leicht plötz­lich kalt und ich hat­te noch knapp 25 Minu­ten vor mir. Dabei hat­te der Lauf doch so schön ange­fan­gen. Was ich über­haupt nicht ver­ste­he, ich hat­te die gan­ze Stre­cke über war­me Hän­de was ja sonst nie der Fall ist.

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Abend­brot

Dann muss­te ich noch mal kurz zwi­schen­durch bei einem Kun­den was abho­len

Fern­se­hen & PC

Hof­fent­lich ist es Mor­gen nicht mehr so nebe­lig

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

ist gemacht

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