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Zur Erinnerung worauf man beim Joggen im Winter achten sollte

Smile

Ich bin ja auch jeden Tag unter­wegs also dach­te ich mir ich stel­le Euch noch mal ein paar Punk­te zum The­ma zusam­men und wei­se auf einen Arti­kel bei T‑Online hin…

  • Im Dun­keln auf hel­len Wegen lau­fen
  • Bei rut­schi­gem Boden auf Pro­fil set­zen
  • Bloß nicht zu dick anzie­hen!
  • Die Zwie­bel zum Vor­bild neh­men
  • Den Kör­per nicht über­an­stren­gen und rich­tig auf­wär­men
  • Ver­ab­re­dun­gen moti­vie­ren zum Lau­fen
  • Den gan­zen Arti­kel lesen

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    Och nee… Warnweste vergessen und Nachmittags Temperatursturz

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, -1°C, Asphalt Wege mit wenig Grip für die Sticks weil es recht glatt war.

    Das war ein sehr schlech­ter Start heu­te, denn wir sind los­ge­lau­fen und nach ca. 2–3 Minu­ten bemerk­te ich, dass ich mei­ne Warn­wes­te ver­ges­sen hat­te Smile Also sind wir wie­der zurück gelau­fen und ich Depp hab sie noch geholt.

    Jetzt aber los und extra gut bei kla­rem Him­mel mit einem wun­der­voll hell leuch­ten­den Mond :-) Wir haben auf den andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king eine sehr gute Geschwin­dig­keit gelau­fen und wir waren bei­de voll gut drauf.

    Unter­wegs im Wald nach “Elling­hau­sen”, genau am stei­len und nicht auf­hö­ren wol­len­den Berg sahen wir eini­ge Rehe am Wal­des­rand und selbst die haben sich wohl schon wie­der an uns gewöhnt denn sie sind nicht weg gerannt :roll:

    Als wir beim Hahn mit Namen “Geoffrey” in “Klein Bruch” vor­bei kamen stand der drau­ßen vor sei­ner Hüh­ner­hüt­te und ließ wie­der einen sei­ner hei­ser klin­gen­den Schreie los. Also muss­te es so ca. 7 Uhr sein, denn “Geoffrey” ist eigent­lich immer pünkt­lich ;-) Eines sei­ner Wei­ber Hüh­ner (darf man ja in dem Fall sagen) stand direkt neben ihm und mach­te ein typisch gackern­des Geze­ter (das ken­nen wir Män­ner).

    So also haben wir auch die­sen Mor­gen wie­der unse­re 1,5 h Früh­sport gemacht und wir sind zur Zeit bei­de ver­let­zungs­frei was wir auf die gute Asphalt­stre­cke zurück­füh­ren.

    Leu­te es war toll.


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut, Honig­ku­chen (der letz­te :-( )
  • Ich hab was am Lap­top gear­bei­tet und Anja ist zum Ein­kau­fen gefah­ren
  • Als Anja wie­der nach Hau­se kam war mal wie­der backen ange­sagt und ich war immer noch an den Tas­ten
  • Und was macht unser Tom­my in der Zeit…

    Tommy im Waschbecken


    Als Mit­tag­essen gab es heu­te Hähn­chen­brust-Filet mit Har­zer und Obst.

    Anja´s Früch­te-Gugel­hupf war auch schon aus dem Back­ofen…

    Kuchen

    …der wird heu­te Abend ver­kos­tet ;-)


    Für den Sport nach dem Essen habe ich mir noch­mal was neu­es über­legt.

    Zu einem befreun­de­ten Ver­mö­gens­be­ra­ter in Bur­scheid müs­sen eini­ge Doku­men­te ver­bracht wer­den. Ok ich könn­te sie mit der Post ver­sen­den, aber es ist wie­der so schö­ner Son­nen­schein außer­halb des Hau­ses :mrgreen:

    Mein Sport am Nach­mit­tag Smile

  • Ich war 1:55 h (19 km) mit Ruck­sack Lau­fen
  • Bei schöns­tem Son­nen­schein die B51 ent­lang nach Bur­scheid und dort quer durch die Stadt zur Haupt­stra­ße 124, beim Kol­le­gen ins Büro, Tach sagen, Unter­la­gen abge­ben, Was­ser trin­ken, Pipi machen, zurück lau­fen. Ab Hil­gen setzt star­ker Nebel ein und es gab einen rapi­den Tem­pe­ra­tur­sturz in die Minus­re­gi­on. Leu­te dabei wur­de wir viel­leicht plötz­lich kalt und ich hat­te noch knapp 25 Minu­ten vor mir. Dabei hat­te der Lauf doch so schön ange­fan­gen. Was ich über­haupt nicht ver­ste­he, ich hat­te die gan­ze Stre­cke über war­me Hän­de was ja sonst nie der Fall ist.


  • Abend­brot
  • Dann muss­te ich noch mal kurz zwi­schen­durch bei einem Kun­den was abho­len
  • Fern­se­hen & PC
  • Hof­fent­lich ist es Mor­gen nicht mehr so nebe­lig :roll:

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    WordPress Upgrade auf 2.7

    ist gemacht :-)

    sie­he auch hier.