Monat: Dezember 2008

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Huiii.……Glatteis

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, -1°C, Asphalt Wege mit Glatt­eis.

Da waren sie wie­der unse­re Glatt­eis­pro­ble­me. Auf dem Ther­mo­me­ter stan­den ‑1 Grad und es fühl­te sich beim auf die Stra­ße tre­ten an wie ‑10 Grad *bib­ber* Ich befürch­te­te schon, dass Anja auch heu­te wie­der kehrt macht, aber sie ist fein mit gelau­fen ;-)

Wir haben 1,5 h PNW hin­ge­legt und wir waren erst­klas­sig unter­wegs. An eini­gen Stel­len kam zwar vor, hin­ter oder neben mir schon mal ein Auf­schrei wie “Huiii.……Glatteis” aber wir sind unbe­irrt wei­ter auf unse­rer Stre­cke :mrgreen:

So macht es Spaß durch die Dun­kel­heit zu lau­fen ;-)

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen

    • Honigkuchen

  • Früh­stück, VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut, Honig­ku­chen
  • Anja´s Vater kam zu Besuch und ich ver­drück­te mich rauf ins Büro für ein Bera­tungs­ge­spräch

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Brot, Har­zer, Toma­te, Gemü­se­wurst in Aspik, Grie­spud­ding und Obst.

    Nach eini­ger Ver­wal­tungs­ar­beit und Pro­blem­chen mit dem lie­ben Office Paket von M*c*o*o*t bin ich dann auch noch mal ein Ründ­chen lau­fen gewe­sen…

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Cityjogging

  • Mr. Eis­flos­se (Lutz) war 1:02 h Jog­gen

    • Bin mal wie­der kreuz und quer durch unser Städt­chen gelau­fen. Über­all und jedem unter­wegs ein freund­li­ches “Hal­lo :-) ” zuru­fen und dann in die ver­dutz­ten Gesich­ter bli­cken :shock:

    Das sind die hier noch immer nicht gewöhnt und dann auch noch von einem Mann der lau­fend durch die Stadt rennt tztztztz :roll:

  • Abend­brot und ein Salat mit Puten-Filet-Strei­fen
  • Fern­se­hen & PC

    • Es friert wei­ter­hin also lau­fen wir auch Mor­gen wie­der auf der Asphalt-Win­ter­stre­cke…

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Gemüse-Ohrringe

    Beim lecke­ren Gemü­se­s­nack vor dem Fern­se­hen ges­tern Abend mach­te ich die Ent­de­ckung, dass Anja wohl neue Ohr­rin­ge hat :roll:

    Uns Män­nern fällt sowas ja nicht immer direkt auf…

    Ohrringe

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    Alone — On the road again…

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, nebe­lig, 1°C, es gab Wege aus Asphalt.

    Anja schau­te um 5:30 Uhr aus dem Fens­ter und sah Schnee auf den Geh­we­gen. Ihr kennt sie ja mitt­ler­wei­le und könnt Euch den­ken was sie nun tat.…

    Rich­tig — sie ging wie­der ins Bett :-)

    Nun ja… jetzt muss­te ich allei­ne los­zie­hen und bin dann auch gleich gejoggt, weil die Sticks bei Schnee­glät­te nicht rich­tig haf­ten.

    Mein Weg

    Das auf dem Foto war alles was ich auf mei­nem Weg run­ter nach Elling­hau­sen im Schein der Stirn­leuch­te sehen konn­te — nicht sehr viel :shock:

    Also hat­te ich nur eine Rich­tung — immer der Nase dem Licht­ke­gel nach bis ich irgend­wann wie­der an eine beleuch­te­te Stra­ße kam ;-)

    Über die Dör­fer war nix mit Beleuch­tung, erst beim Auto­haus Plütt in “Hil­gen” war wie­der Licht und das nutz­te ich prompt aus um noch eine Extra Run­de über “Hei­de” zu lau­fen. Von da dann aber wie­der zurück an der B51 ent­lang bis nach Hau­se.

    Unter­wegs hab ich Euch noch zwei Fotos von einem weih­nacht­lich beleuch­te­ten Haus und einem sehr gro­ßen Weih­nachts­mann geschos­sen…

    Haus

    Weihnachtsmann

    Es war schön heu­te auf den 1,5 Stun­den Jog­gen. Die Stre­cke hat­te reich­lich fet­te Anstie­ge und war ca. 14 km lang.

    Ent­span­nung pur nach dem Mot­to — “Alo­ne — On the road again”.

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut, Honig­ku­chen

    • Nach dem Früh­stück bin ich mal rauf ins Büro geta­pert und Anja konn­te mal in der Woh­nung Smilie

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Nudeln (Kra­wat­ten) mit Spi­nat.

    Das Zeug ist ein abso­lu­tes High­light. Wenn ihr Hun­ger habt und viel Ener­gie braucht für Euren Sport dann ist die Zusam­men­stel­lung der Knal­ler :idea:

    So und nun noch ein biss­chen war­ten bis ich am frü­hen Nach­mit­tag noch etwas raus an die Luft konn­te…

    Lutz sein Sport am Nach­mit­tag

  • Ich war 1:02 h schnel­len Schrit­tes Nor­dic-Wal­ken

    • Nur mal kurz die klei­ne Haus­stre­cke nach Elling­hau­sen und zurück ;-)

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Und Mor­gen früh wei­ter­hin die Win­ter­stre­cke weil wie­der Frost ange­sagt ist. Der Win­ter ist noch sooo lang :sad:

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…