Monat: Dezember 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Zeit­wei­se leich­ter Regen, 3°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks (Asphalt).

Nach Burscheid/Ösinghausen ging heu­te unse­re Stre­cke. 2:05 h Power-Nor­dic-Wal­king. Es gibt nicht viel zu erzäh­len also mache ich es heu­te an der Stel­le kurz. Sehr anstren­gend war die Tour, wir waren her­nach bei­de so rich­tig geschlaucht und hat­ten unser Früh­stück nun wirk­lich ver­dient…

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Gegen­sei­ti­ger Fri­seur­be­such

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Honig­ku­chen (mit Pott­asche), VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut

Nach dem Früh­stück war erst ein­mal Aus­ru­hen ange­sagt. Wir waren bei­de sowas von platt, dass ein kur­zes Nicker­chen auf dem Sofa wirk­lich nötig war…

Als Mit­tag­essen gab es heu­te nur etwas Obst…

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Danach haben wir bei rela­tiv schö­nem Wet­ter einen Spa­zier­gang in die Stadt gemacht denn dort war heu­te ein ver­kaufs­of­fe­ner Sonn­tag mit einer Modell­ei­sen­bahn­aus­stel­lung…

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Als wir danach wie­der zu Hau­se anka­men knurr­te uns der­ma­ßen der Magen, dass wir erst ein­mal das Mit­tag­essen und die Kaf­fee­pau­se nach­hol­ten

Jetzt war Rela­xen für den Rest des Tages an der Rei­he.

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Mor­gen sind wir wie­der an der Tal­sper­re denn die Wege müss­ten ja lang­sam wie­der in Ord­nung sein.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Regen, 3°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks (Asphalt).

So fer­tig und nass wie unse­re Schu­he waren wir heu­te auch nach dem Lau­fen

Wir sind nicht an der Tal­sper­re gelau­fen son­dern wei­ter­hin auf unse­rer Win­ter­stre­cke in Rich­tung Bur­scheid. Aller­dings stan­den ja heu­te Zwei Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf dem Lauf-Kalen­der und so haben wir ein­fach unse­re Wochen­tags-Stre­cke ver­län­gert so dass es genau hin kam mit den 2 Stun­den.

Ich muss aller­dings zuge­ben, dass die Win­ter­stre­cke mit die­sen lan­gen, nicht enden wol­len­den Ber­gen echt schlaucht. Viel­leicht lag es aber auch an den 21 km von ges­tern Nach­mit­tag

Nun was soll´s es war mal wie­der genau das Rich­ti­ge um in einen schö­nen Niko­laus­tag zu star­ten und vor Allem…

Wir haben es wie­der getan

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen Duschen Früh­stück, Honig­ku­chen, VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut

Nach dem Früh­stück hab ich dann noch was Ver­wal­tungs­kram abge­ar­bei­tet und Anja hat den Haus­halt gra­de gerückt. Also eigent­lich alles wie immer

Als das erle­digt war mach­ten wir einen klei­nen Spa­zier­gang zum TOOM um dort einen Kaf­fee zu trin­ken und unse­rem liebs­ten Hob­by nach dem Sport nach­zu­ge­hen — Leu­te begaf­fen…

Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Brot mit Käse, Grie­spud­ding und Obst.

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Lutz Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:04 h Jog­gen

Ich bin ein­fach den Fuß­weg an der B51 ent­lang nach Burscheid/Hilgen gelau­fen. Ganz am Anfang traf ich unter­wegs zwei Jog­ger (einen Mann und eine Frau) und wir grüß­ten uns kurz bevor sie hin­ter mir in eine Sei­ten­stra­ße abbo­gen um einen ande­ren Weg zu lau­fen. Ich lief mei­nen Weg wei­ter und dreh­te nach ca. 30 Minu­ten um für den Rück­weg. Nun ging es den Berg rauf zurück nach Wer­mels­kir­chen. Nach unge­fähr 10 Minu­ten sah ich die zwei Jog­ger vom Anfang ca. 300–400m vor mir die Stra­ße que­ren. Sie waren also auf dem sel­ben Weg zurück wie ich und das war inter­es­sant.

Kann ich sie ein­ho­len? Ich leg­te etwas zu und merk­te, dass die Bei­den am Berg immer lang­sa­mer wur­den. Ich schloss mehr und mehr auf bis ich an ihnen dran war und sie mich bemerk­ten. Jetzt wur­de das Tem­po etwas schnel­ler und ich häng­te mich eine Zeit an sie dran. Erst so 10 Minu­ten vorm Ende mei­ner Stre­cke über­hol­te ich die Bei­den mit einem freund­li­chen “so, dann noch viel Spaß heu­te!” und zog davon

Der Nach­teil an dem Manö­ver war aller­dings, dass ich jetzt zu früh zu Hau­se gewe­sen wäre und so noch eine Straf­run­de durch “In den Birg­den” und “Bäh­ring­hau­sen” dre­hen muss­te

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Mor­gen noch­mal Win­ter­stre­cke nach Bur­scheid…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

haben wir das gemacht