Monat: Dezember 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und ster­nen­klar, -6°C, gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks aber auch an eini­gen Stel­len etwas glatt.

Kurz gesagt es war sau­kalt und gefühlt noch käl­ter als die Tage zuvor. Unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king ver­lie­fen ohne beson­de­re Vor­komm­nis­se. Wir woll­ten es mal wie­der lang­sam machen, aber dar­aus wur­de wie­der nichts

Ein gutes Fee­ling für den Tag…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut

Nach dem Früh­stück sind wir wegen Groß­ein­kauf (2 Kis­ten Was­ser, Chips und so Zeug) unse­re Run­de über ALDI zu TOOM gefah­ren. Dann alles wie­der nach Hau­se gebracht und ab nach Rem­scheid in die City für einen Spa­zier­gang und einen aus­ge­dehn­ten Stadt­bum­mel.

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Als Mit­tag­essen gab es Bröt­chen mit vie­len Kör­nern aus dem Back­shop und nach dem üppi­gen Mahl dreh­ten wir im Allee-Cen­ter einen Run­de um den wun­der­ba­ren Rau­cher­raum abzu­lich­ten

Da isser
Dar­in macht Rau­chen Spaß — Hier wird Rau­chen zum Erleb­nis…

ach und sinn­vol­ler­wei­se war die Türe von dem Ding die gan­ze Zeit offen…

und was Gutes für die Nut­zer des Rau­mes haben wir natür­lich auch gese­hen… Da steht zwar immer was drauf auf der Dro­ge, aber ich woll­te es ein­fach noch­mal erwäh­nen…

Da wir bei­de kei­ne Rau­cher sind durf­ten wir nicht in den Rau­cher­raum und muss­ten ins Eis­kaf­fee auf einen spit­zen­mä­ßi­gen Eis­be­cher (Sor­te: Spa­ghet­ti-Eis Car­bo­n­a­ra ohne Sah­ne)

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Nach dem Spa­zier­gang sim­mer dann wie­der nach Hau­se gefah­ren und auf der gan­zen Fahrt grü­bel­te ich wie der wei­te­re Tag aus­se­hen könn­te. Wäre es viel­leicht mal gut sich ein biss­chen aus­zu­ru­hen oder even­tu­ell was im Büro tun oder viel­leicht lau­fen?

Grü­beln ist nicht gut also kam ich zu dem Ent­schluss ein biss­chen drau­ßen rum­zu­tip­peln aber dar­aus wur­de mehr…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:00 h Jog­gen (10 km)

Die Haus­stre­cke Rich­tung Süden also nach Hil­gen und zurück.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Es war uns eine Freu­de euch ken­nen­ge­lernt zu haben — macht´s gut ihr zwei …