Monat: Dezember 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, ster­nen­klar, -6°C, gute Asphalt-Wege mit viel Grip für die Sticks.

Was ein Sche­ren­schnitt ist wird den Meis­ten von Euch ja bekannt sein. Solch ein Bild bekom­men wir zur Zeit bei dem kla­ren Wet­ter wenn es lang­sam hel­ler wird aus der ster­nen­kla­ren Nacht…

Wir sehen das Bild jedoch zum Glück mit Far­be und nicht ein­fach nur schwarz-weiß…

Herr­lich klar ist die Luft und über­all glit­zern die Eis­kris­tal­le auf Gar­ten­zäu­nen und den Wegen. Unse­re zwei Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king ver­lie­fen wie­der unter einem wun­der­schö­nen Ster­nen­him­mel. Es war sehr kalt und es brauch­te bestimmt 20 bis 30 Minu­ten bis es uns eini­ger­ma­ßen warm wur­de.

Kei­ne Autos unter­wegs, die Men­schen noch in ihren Höh­len und nur ein paar Rehe kreuz­ten unse­ren Weg im Wald. Als sie durchs Unter­holz gin­gen knirsch­te es vor Frost in den Blät­tern unter ihren Hufen.

Das war schön heu­te

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut und Honig­ku­chen

Sonn­tag ist es und die Son­ne scheint was das Zeug hält. Aber es ist wei­ter­hin sehr kalt. Wir machen es uns auf der Couch gemüt­lich und schau­en ein paar alte Fil­me bei Pre­mie­re

Als Mit­tag­essen gab es heu­te ein Nudel­fer­tig­ge­richt für Anja. Ich aß mir einen Har­zer, mach­te mir ein VK-Brot mit Mager­quark, Rüben­kraut und ließ mir nach­her noch einen Mager­quark mit Apfel schme­cken.

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Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:06 Lau­fen (11 km)

Aus der Haus­tü­re nach Rem­scheid-Ber­gisch-Born und wie­der zurück im schö­nen ruhi­gen 6er-Schnitt

Kurz vor Ende des Laufs rann­te plötz­lich ein Schä­fer­hund hin­ter mir her. Ich tat das, was ich für rich­tig hielt — ich blieb ste­hen — und der Hund ließ von mir ab. Der Hund und ich waren uns einig.

Aller­dings kam hin­ter dem Hund des­sen bescheu­er­te Besit­ze­rin her­ge­he­chelt und mein­te mir unfreund­lich mit­tei­len zu müs­sen, “dass ich ja in Gegen­wart ihres Hun­des nicht zu lau­fen hät­te”. Ich habe ihr dann auf mei­ne Art erklärt was ich von ihr hal­te und sie kann mich mal am

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Es bleibt wei­ter schön aber kalt. Viel­leicht hält das ja noch etwas län­ger sonst unter­hal­te ich mich mal mit dem Zustän­di­gen Wet­ter­ma­cher

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, ster­nen­klar, -6°C, gute Asphalt-Wege mit viel Grip für die Sticks.

Der heu­ti­ge Mor­gen fing super gut an und wir lie­fen unse­re 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king mit einer erneu­ten Best­zeit. Für die Geschwin­dig­keit war ein­deu­tig die­se Käl­te ver­ant­wort­lich aber es ist kaum zu glau­ben, ich hat­te immer noch war­me Hän­de als wir fer­tig waren.

Mit der Atmung war es an lan­gen Berg­pas­sa­gen etwas pro­ble­ma­tisch weil die Luft mit ‑6° doch sehr kalt war, aber es funk­tio­nier­te noch.

Leu­te das war ein klas­se Lauf und nu sim­mer fit…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut und der vor­erst letz­te Honig­ku­chen

Kurz nach dem Früh­stück haben wir einen Schön­wet­ter-Spa­zier­gang durch unse­re Stadt gemacht und sind zum Abschluss noch zum TOOM-Markt gegan­gen. Dort war, wie wahr­schein­lich heu­te über­all der Bär los und so hat­ten wir auch bei ner Tas­se Kaf­fee und ein paar Kör­ner­bröt­chen was zum glot­zen

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Wie­der zu Hau­se ange­kom­men war das Wet­ter immer noch so schön und ich woll­te was lau­fen…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:02 h Jog­gen. Etwas über 10 km nach Hil­gen und über Bär­ing­hau­sen zurück.

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Das Wet­ter soll jetzt die nächs­ten Tage erst mal so blei­ben und das ist gut so

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…