Monat: Dezember 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, nebe­lig 4°C, gute Asphalt-Wege mit viel Grip für die Sticks.

…und Guten Mor­gen rie­fen san­gen uns heu­te in der Dun­kel­heit eini­ge Pas­san­ten ent­ge­gen. Die waren rich­tig gut drauf und man merkt wie die Last des alten Jah­res lang­sam von den Men­schen abfällt.

Alles stimm­te heu­te auf unse­ren andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Klar dass Anja mal wie­der das Gefühl hat­te wir wären lang­sam unter­wegs, aber wie immer hat sie sich getäuscht (das ist schon bald Schi­ka­ne ), wir waren genau so super schnell wie ges­tern unter­wegs. Die Uhr lügt nicht.

Spaß hat´s gemacht und jetzt schmeckt das Früh­stück gleich noch­mal so gut

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut, Honig­ku­chen (schon wie­der die letz­ten Stü­cke…)

Aaa­ann­ja­aaaaaa mach mal den Back­ofen an

Viel Büro­ar­beit mit noch zwei Kun­den­ter­mi­nen

Anja muss Backen

Als Mit­tag­essen gab es heu­te zwi­schen­durch ein Durch­ein­an­der vom Rest VK-Nudel, Spi­nat, VK-Brot (das mit den vie­len Kör­nern) und Obst.

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Nach den Arbei­ten und Bera­tungs­ge­sprä­chen im Büro kam Anja rauf zu mir, dies­mal ohne den Schlüs­sel abzu­bre­chen um nach mir zu schau­en wann ich denn nun end­lich fer­tig bin.

Und ich konn­te mich nur wun­dern

Anja kam in Sport­kla­mot­ten rein — jaaaa in Sport­kla­mot­ten und das am Nach­mit­tag. Das letz­te Mal hat sie am 17. Novem­ber zusätz­li­chen Sport am Nach­mit­tag gemacht.

Anja´s Sport am Nach­mit­tag

1 Stun­de Nor­dic-Wal­king

Eine Gesamt­stre­cke von 6,2 km in Rich­tung Hil­gen und wie­der zurück. Klas­se Baby wei­ter so…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:06 h Lau­fen 11 km

Aus der Haus­tü­re nach Rem­scheid-Ber­gisch-Born und wie­der zurück im schö­nen ruhi­gen 6er-Schnitt

Danach hat­ten wir erst­mal weih­nacht­li­chen Honig­ku­chen auf dem Tel­ler

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Dank Hans hab auch ich es end­lich geschnallt die Smi­lies für Kom­men­ta­re zu erwei­tern…

Die­se klei­nen gel­ben Kerlchen/Frauchen hab ich Euch zu Weih­nach­ten als Geschenk gemacht damit Eure Kom­men­ta­re noch bun­ter wer­den

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Viel Regen und Nebel, 6°C, gute Asphalt-Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es war ein fast nor­ma­ler Mon­tag-Mor­gen für unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king dach­ten wir. Das war er aber nicht, denn es war kaum Ver­kehr unter­wegs. Vie­le Lich­ter in den Häu­sern an unse­rer Lauf­stre­cke waren noch aus. Alle haben anschei­nend schon Weih­nachts-Urlaub und das Jahr been­det. Eine schö­ne Ruhe wenn da nicht die ent­fern­te Auto­bahn A1 zu hören gewe­sen wäre. Durch den Regen ist die Fahr­bahn nass und der Wind stand sehr ungüns­tig, so dass die “Zisch­ge­räu­sche” der Autos über die Fel­der zu uns dran­gen.

Die Bewoh­ner der Ort­schaf­ten “Döl­ler­s­weg”, “Beu­tels­hu­fe” und “Elling­hau­sen” wer­den über die­se Beschal­lung bestimmt auf Dau­er auch nicht erfreut sein

Zurück zum The­ma…

Wir sind also erneut unser Ding gelau­fen und das täg­li­che Berg­trai­ning macht sich wie­der bemerk­bar. Unser Lauf ergab mal wie­der eine Best­zeit

Es mag ja für Euch etwas merk­wür­dig klin­gen, dass wir Zei­ten hin­ter­her ren­nen, obwohl wir nie an Wett­be­wer­ben teil­neh­men, aber das ist irgend­wie unser Ansporn — so ganz für uns selbst.

Wir haben es wie­der getan

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut, Honig­ku­chen

Ich hab mich dann ins Büro ver­drückt und hat­te dort einen Kun­den­ter­min

Anja ist zm Ein­kau­fen gefah­ren, alles was wir so über die Fei­er­ta­ge brau­chen

Als Anja vom Ein­kau­fen zurück kam und kurz im Büro hal­lo sagen woll­te, hat sie erst mal den Schlüs­sel im Schloss abge­bro­chen

Ich hat­te zum Glück noch mit dem Kun­den zu tun und konn­te mich gra­de nicht drü­ber auf­re­gen Anja ver­such­te eine Zeit lang ihr Glück, den Rest des Bar­tes aus dem Schloss zu bekom­men und hat­te es dazu schon aus der Türe aus­ge­baut. Als ich dann irgend­wann mit dem Bera­tungs­ge­spräch fer­tig war und den Kun­den ver­ab­schie­det hat­te sah ich mir das Mal­heur an um nach ein paar Ver­su­chen ganz cool auf­zu­ge­ben. Ich ken­ne eben mei­ne Gren­zen

Anja und das Schloss muss­ten also zum Fach­mann…

Vor­her gab es aber noch das Mit­tag­essen. VK-Nudeln mit Spi­nat

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Nun hat­te Anja am Nach­mit­tag noch den Weg zum Fach­mann vor sich damit der uns das mit dem Schloss wie­der in Ord­nung bringt. Mit in Ord­nung brin­gen war es dann aber auch nix denn der Fach­mann bekam den Bart auch nicht mehr aus dem Schloss — Ein neu­es muss­te her und schwups waren mal wie­der 30 Euro dahin. Wie gut das es wenigs­tens das Schloss in der Büro­tür war so kön­nen wir es wenigs­tens von der Steu­er abset­zen

Was ich jetzt mach­te war ja eigent­lich klar. Erst mal noch ein paar beruf­li­che Din­ge und dann… Rich­tig Lau­fen…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:08 h Jog­gen

Die B51 ent­lang nach Bur­scheid-Hil­gen (Hei­de) und zurück in mei­ner übli­chen ruhi­gen 6 min/km Geschwin­dig­keit.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…