Monat: Dezember 2011

Anja war mit Stef­fen unter­wegs zum Wal­ken mit Zusatz­ge­wich­ten (2x 1Kg Han­tel) und ich war mit Andre­as zum Jog­gen auf der Tras­se.

Für Anja und Stef­fen war es eine tol­le Abwechs­lung zum Jog­gen oder Nor­dic-Wal­king und sie wer­den das bestimmt wie­der machen.

Andre­as und ich sind heu­te etwas schnel­ler gelau­fen und so berei­te­te sich Andre­as für unse­ren geplan­ten Halb­ma­ra­thon am Sil­ves­ter­mor­gen vor. Er ist der Mei­nung, dass es dann auf der HM-Stre­cke leich­ter für ihn wird. Also bei mir ist das ja alles anders. Ich lau­fe die ers­ten zehn Kilo­me­ter wie ein Opa und erst ab zehn Kilo­me­ter rich­tig rund und leicht, wenn ande­re abbau­en

Es war ein sehr schö­ner Mor­gen mit gutem Sport

Anja war mit Stef­fen 11,58 km Wal­ken Stre­cken­da­ten

Andre­as und ich waren 16,31 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik, Situps und gleich die Hun­de­run­de mit Paul durch den Wald…

Dan­ke für´s Lesen!

Für heu­te Mor­gen hat sich Anja etwas Neu­es für den Früh­sport über­legt. Sie woll­te auch noch mal auf der neu­en Tras­se auf der alten Bahn­stre­cke Nor­dic-Wal­ken, aber dort liegt alles voll mit Roll­splitt. Da ist der Ein­satz der Nor­dic-Wal­king-Stö­cke nicht mög­lich weil sie kei­nen Grip bekom­men. Also muss­te eine neue Idee her und zack kamen die Kurz­han­teln aus dem Fit­ness­raum zum Ein­satz. Sie hat sich zwei klei­ne Han­teln mit je 1 Kg Gewicht mit­ge­nom­men und ist ein­fach Ihre Stre­cke gewalkt. Heu­te wird sie sich ent­spre­chen­de Gewich­te besor­gen die sich bes­ser han­deln las­sen.

Ich hat­te mich heu­te mit Cars­ten zum Jog­gen ver­ab­re­det und er möch­te ger­ne als Fuß­bal­ler mehr Aus­dau­er erlan­gen. Na dann mal los auf die Tras­se und anfangs lie­fen wir auch mit einer guten Pace. Lei­der konn­te er die­se Pace noch nicht hal­ten, aber das wird sicher mit häu­fi­ge­rem Trai­ning immer bes­ser. Er ist ja schließ­lich fit und mit 33 Jah­ren auch noch rela­tiv jung.

Anja war 9,06 km Wal­ken Stre­cken­da­ten

Cars­ten und ich waren 16,77 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik, Eiweißshake und jetzt noch eine Stun­de mit Paul durch den Wald spa­zie­ren bevor ich gleich mal was im Büro erle­di­gen will…

Dan­ke für´s Lesen!

…fängt für vie­le noch im Urlaubs­dur­mel an. Aus­schla­fen, Bröt­chen holen auf die Brem­se tre­ten für die letz­ten Tage des Jah­res.

Wir nicht!

Wir ver­bal­lern die gan­zen schö­nen Kalo­rien wie­der, die wir uns an den Fei­er­ta­gen so mühe­voll ange­fut­tert haben.

Heu­te hat­ten wir um 6:15 Uhr wie­der einen Lauf­treff mit Stef­fen, Cars­ten, Andre­as, Syl­via und mir. Anja ist allei­ne gelau­fen, weil sie sich die län­ge­ren Stre­cken in der Grup­pe immer noch nicht zutraut.

Der Speck muss weg

Anja war 8,86 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Wir Ande­ren waren 16,20 km Jog­gen Stre­cken­da­ten

Dann Gym­nas­tik, Situps, Eiweiß­drink und die Stun­de mit Paul durch den Wald.

Und Ihr so?

Dan­ke für´s lesen!