Gespenster auf den dunklen Straßen und ein Sturz

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Sprüh­re­gen, 2°C, gute Wege.

Wie ges­tern schon geschrie­ben sind wir heu­te für die andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king noch­mal die Aus­weich­stre­cke (Asphalt) gelau­fen. Um kurz vor halb Sie­ben sind wir los, es war stock­fins­ter und unse­re Reflek­tor-Wes­ten, die Arm-Reflek­to­ren und die Stirn­leuch­ten mach­ten sich wie­der­mal bezahlt.

Was jedoch bei uns bei­den zu ech­tem Unver­ständ­nis führ­te waren die vie­len Gespens­ter auf den dunk­len Stra­ßen. Die gan­zen Schul­kin­der sind in die­ser dunk­len Jah­res­zeit nicht aus­rei­chend beleuch­tet. Wir als Läu­fer sahen sie erst im letz­ten Moment nur weil sie uns ein freund­li­ches “Guten Mor­gen” zurie­fen und wie soll sie erst ein PKW-Fah­rer sehen und dann noch reagie­ren.

Unver­ant­wort­li­ches Han­deln der Eltern

Wir sind also unser Ding gelau­fen und waren erst­klas­sig und schnell unter­wegs bis ich dann der Mei­nung war seit lan­gem mal wie­der so rich­tig auf die Fres­se flie­gen zu müs­sen… Gedacht — getan. Ich bin auf dem Über­gang von der Stra­ße zur Gras­nar­be umge­knickt und lang dahin geflo­gen. Ergeb­nis: alles noch beweg­lich also auf­ste­hen und wei­ter. Wun­den lecken gibt es zu Hau­se…

Wir haben dann unse­re Stre­cke zu Ende gelau­fen und es war mal wie­der ein Erleb­nis aber vor Allem…
Wir haben es wie­der getan

Ergeb­nis vom Sturz: Schürf­wun­de am rech­ten Ellen­bo­gen, am rech­ten Knie und der lin­ke (Umschlag)-Knö­chel schmerzt. Also mal wie­der Ein­rei­ben und Küh­len.

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Rog­gen-VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut, Mar­me­la­de

Als wir den übli­chen Ver­wal­tungs­kram erle­digt hat­ten und wir den Haus­halt unauf­fäl­lig ver­las­sen konn­ten, sind wir erst mal zur Rem­schei­der Tal­sper­re gefah­ren um dort zu schau­en was da die Wege dazu sagen wo wir Mor­gen lau­fen. Ergeb­nis: Wir lau­fen Mor­gen wie­der an der Tal­sper­re

Nach­dem wir die­se Ent­schei­dung getrof­fen hat­ten sind wir nach Rem­scheid-Innen­stadt gefah­ren und haben dort einen aus­gie­bi­gen Spa­zier­gang gemacht. Vom Stadt­park in die Innen­stadt über die Allee­stra­ße und haben dort bei unse­rem Opti­ker vor­bei geschaut um einen Kaf­fee zu trin­ken

Als Mit­tag­essen gab es heu­te für jeden 2 Kör­ner­bröt­chen aus dem Back­shop bevor es noch zum Bum­meln ins neu erwei­ter­te Allee-Cen­ter ging. Dort war­te­te Anja´s Lieb­lings­la­den auf sie (DM-Markt) und mei­ner natür­lich auch auf mich (Saturn)

Bei Saturn habe ich mir eine neue Maus für mein Lap­top gekauft. Logi­tech V470 Blue­tooth.

Jetzt war ich im Kauf­rausch und besorg­te mir bei Welt­bild im Laden noch was für mein altes Lap­top. Einen Lap­top­stän­der. Der sorgt für eine bes­se­re Küh­lung und einen bes­se­ren Tipp-Win­kel zur Ent­las­tung der Hän­de.

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Das neue Allee-Cen­ter lag nun hin­ter uns und wir konn­ten jetzt den abso­lut über­flüs­si­gen Rem­schei­der Weih­nachts­markt besu­chen

Es war dort eine wirk­lich trost­lo­se Atmo­sphä­re wel­che uns dazu brach­te nach etwas zu suchen, was man 2 x benutzt und dann weg­wirft

Anja kauf­te sich die­se tol­len Ohr­wär­mer…

und ich kauf­te mir ein tol­les Räu­cher­häus­chen mit stin­ken­den Räu­cher­ker­zen (Honig­duft)…

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Wie­der zu Hau­se ange­kom­men hat­te Anja noch die ehren­vol­le Auf­ga­be mei­ne Lauf­ja­cke von den Sturz­fol­gen des heu­ti­gen Mor­gens zu befrei­en — es gab einen suuuuper Fli­cken den ich mir extra selbst in Rem­scheid aus­ge­sucht hat­te

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Lutz Sport am Nach­mit­tag

Jetzt war es schon fast wie­der dun­kel und ein wei­te­res Mal im Dun­keln lau­fen woll­te ich defi­ni­tiv nicht. Also ent­schied ich mich fürs Ergo­me­ter mit einer 60 Minu­ten Berg­stre­cke und das zu Hau­se im Fit­ness­raum.

Ich fuhr immer so um die 85 UpM mit einer Geschwin­dig­keit von ca. 30km/h. Das mach­te ich dann in einer Schwie­rig­keits­stu­fe bei der ich leicht ins Schwit­zen kam.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

So und Mor­gen geht es wie­der an die Tal­sper­re

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…