Tag: 28. November 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 1°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern bin ich noch so rich­tig beim Lau­fen auf´s Maul gefal­len, so mit allem Drum und Dran (Schürf­wun­den, Schwel­lun­gen, Fuß­ge­lenk umge­knickt usw.) und heu­te Mor­gen ging´s schon wie­der auf die Stre­cke

Da die Wege an der Rem­schei­der Tal­sper­re wie­der belauf­bar sind haben Anja und ich unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king wie­der dort gelau­fen. Anfangs mach­te der geschwol­le­ne Knö­chel etwas Zicken aber ich habe ihn über­re­det damit schnell auf­zu­hö­ren

Kurz um — Der Haxen ist wie­der OK…

Der Lauf heu­te Mor­gen bestand aus ca. 50% rei­nen Lauf­an­tei­len und dem Rest Tri­al im PNW-Style. Wir sind gut durch­ge­kom­men und es hat echt Spaß gemacht.

Es war ein sehr schö­ner Früh­sport…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut

Ich hat­te noch schnell den übli­chen Ver­wal­tungs­kram zu erle­di­gen und danach sind wir zum Weekend­ein­kauf gefah­ren.

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Als Mit­tag­essen gab es heu­te Natur­reis, fett­ar­me Cur­ry-Sau­ce von “Uncle Bens” und Hähn­chen­brust-Filet

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Wir waren ja vor einer Woche beim Haut­arzt um unser regel­mä­ßi­ges Haut­scree­ning machen zu las­sen. Unse­re Haut ist OK. Das Ergeb­nis der ent­nom­me­nen Mut­ter­mal-Pro­ben ist bei uns bei­den ohne Befund

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Was macht man denn nun so an einem Frei­tag-Nach­mit­tag wenn man gra­de nicht krank ist und auch kei­ne Kopf­schmer­zen bekom­men möch­te

Am Bes­ten erst mal raus an die fri­sche Luft…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1:31 h stramm Nor­dic-Wal­ken

Die gro­ße Haus­stre­cke über Bäh­ring­hau­sen und Elling­hau­sen nach Bur­scheid-Hil­gen. Dann über die B51 zurück nach Bäh­ring­hau­sen, weil ich viel zu schnell war noch eine Run­de um den “Pud­ding” gelau­fen und dann ab nach Hau­se

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Mor­gen ist seit zwei Wochen mal wie­der unser Sport­ler­treff an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de und wir freu­en uns schon drauf vie­le Neu­ig­kei­ten zu hören

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…