Kategorien
Allgemeines

Mit Schienbein die Zähne putzen ;-)

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Nass, dunkel, 7°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber auch sehr viele Pfützen und Matschlöcher.

Eines will ich euch mal sagen…

Das Fußballspiel gestern Abend war schlicht ausgesprochen einfach scheiße – Punkt :mad:

und…

Als wir heute Morgen den ersten Berg rauf sind, da hatte ich einen leichten Überlastungsschmerz im linken Schienbein (war aber direkt wieder weg) und sagte das auch zur Anja die grade vor mir um die Pfützen hüpfte. Und wisst ihr, was sie da geantwortet hat?

Smilie
„Ich hatte heute morgen schon Schienbein beim Zähneputzen“

Smile

So haben unsere anderthalb Stunden Power-Nordic-Walking auf jeden Fall schon mal lustig angefangen. Denn was gibt es schöneres als früh morgens um halb sieben bei 7 Grad, Wind und Regen 1,5 Stunden durch den dunklen Wald zu rennen Smilie

Wir sahen nach getaner Arbeit natürlich aus wie die Schweine aber wir haben es wieder getan und zwar so schnell heute, dass wir die Strecke auf 13 km gelaufen sind.

Es war klasse ;-)


  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Frühstück wir üblich VK-Brot, Magerquark, Rübenkraut, Obst
  • Lutz machte Büroarbeit und Anja Haushalt

  • Als Mittagessen hat Anja uns heute Naturreis mit Gemüse gezaubert. Also einfach den Naturreis kochen, Erbsen, Möhren, Paprika, Pilze und Gewürze rein – fertig und lecker :-)


  • Jetzt wieder Bürokram und Hausarbeit
  • Lutz Sport am Nachmittag

  • Lutz war 1 h Nordic-Walken
  • Heute war nur Zeit für die kleine Hausstrecke über Bähringhausen nach Ellinghausen und zurück.

    Dann noch was für den Bauch, Rücken und die Arme…

  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen rechts mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen links mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).

  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Ab Morgen soll es in ganz Deutschland schneien. Hier bei uns im Bergischen Land wird dann sicher auch reichlich von dem weißen Scheiß Zeug fallen. Was soll´s – auf den Autos sind die Winterräder montiert und wir haben die richtige Kleidung. Wenn es ganz schlimm kommen sollte, dann geht´s eben zum Sport nur in den Fitnessraum, aber so schwarz wollen wir jetzt mal nicht sehen…

    Smilie

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

    Kategorien
    Allgemeines Für Sie gelesen

    Ernaehrungs-Lexikon

    Smilie

    Ich bekomme ja alle möglichen Newsletter und einer davon ist vom Nestle-Konzern. In diesem machten sie heute Werbung für ihr Ernährungs-Lexikon. Wie oft sucht man schon mal nach einer Erklärung für einen Begriff wie Adipositas, Antioxidantien, Elektrolythaushalt oder oder oder…

    Hier geht es zum Ernährungs-Lexikon

    Kategorien
    Allgemeines

    Schutz für den Wald

    Wir hatten ja schon einmal kurz berichtet. Weil wir ja jeden Tag so viel Zeit im Wald verbringen sind wir nun auch Mitglied in der Schutzgemeinschaft Deutscher Wald. Vielleicht können wir dort auch zum Erhalt der Natur ein klein Wenig beitragen. Heute kam dann die Bestätigung der Mitgliedschaft mit der Post…

    Mitgliedsbrief