Frei im Kopf

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, ‑2°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Frei im Kopf waren wir bei unse­rem heu­ti­gen Mor­gen­sport. Die gan­zen andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king über konn­ten wir unse­re Gedan­ken frei ent­fal­ten. Getrennt sind wir gelau­fen, jeder in sei­nem eige­nen Tem­po, mit der “Wohl­fühl­at­mung”, an Stel­len wo es gut geht schnel­ler, wo es nicht so gut geht lang­sa­mer, ohne Rück­sicht neh­men zu müs­sen auf den Lauf­part­ner.

Es war ein sehr schö­ner Früh­sport…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, 2 x VK-Brot mit Mager­quark und Rüben­kraut

Ich hat­te danach was im Büro zu tun und Anja bekam Besuch von ihrem Vater zum Haa­re schnei­den

Als Mit­tag­essen gab es heu­te 2 Tel­ler Nudel-Rind­fleisch-Sup­pe für jeden und als Nach­tisch Obst.

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Noch ein wenig die Tas­ten quä­len und dann mal wie­der ein Läuf­chen um die Sup­pe vom Mit­tag­essen so rich­tig in den Blut­kreis­lauf zu pum­pen…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 11 km in 1:05 h Dau­er­lau­fen

Die B51 ent­lang Rich­tung Bur­scheid. In Neu­en­haus ab in einen Wald und bis Hil­gen. Dort dann an einem Bus­un­ter­neh­men umge­dreht und zurück. Wie­der durch den Wald dann die B51 bis nach Bäh­ring­hau­sen und hier noch den Umweg über die Fel­der.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Rings­her­um ist Schnee, hof­fent­lich bleibt der weit weg…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…