Kategorien
Allgemeines

Drei Tiefflieger und ein Beobachter

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken, leicht bewölkt, -1°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Das waren sehr schöne anderthalb Stunden Power-Nordic-Walking heute morgen. Nach der Hälfte der Zeit konnten wir schon die Stirnleuchten ausschalten und im Hellen zu laufen ist schon ein ganz anderes Feeling :-)

In Klein-Bruch musste ich fast meinen Kopf einziehen, als drei Enten im Tiefflug, die übrigens erstklassige Flugkünstler sind, von rechts nach links , laut schnatternd über mich hinweg flogen. Puh nochmal Glück gehabt…

Eine viertel Stunde später dann im Wald zwischen Neuenhaus und Ellinghausen hatte ich noch einen Beobachter gesichtet. Ein noch junger Rehbock stand da im Wald und beäugte mich genau wobei er sich sicher fragte was ich denn da wohl nur mache :denk:

Ich wette da ist der bis jetzt noch nicht hinter gekommen :wink:

Es war ein sehr schöner Frühsport…


  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Frühstück
  • Büroarbeit Smile
  • Als Mittagessen gab es heute TK-Blattspinat aus ganzen Blättern mit Kartoffeln und als Nachspeise selbstgemachten Orangen-Naturjoghurt-Magerquark an Mohrrübe


    Noch ein bisschen Tastenquälen und dann Sport-Teil-3…

    Der DVD-Player kennt das ja schon und so musste er auch heute wieder ran. Genau wie das Fahrradergometer.

    Mein Sport am Nachmittag

  • 1.000 kcal. Vorgabe auf Fahrradergometer in 1:30 h
  • Diese Star-Wars Filme können einen wirklich fesseln und so vergehen anderthalbe Stunde auf dem Elektro-Dratesel fast wie im Flug :mrgreen: Anfangs hatte ich ganz schwere Beine und es lief nicht rund, aber so ab 30 Minuten hab ich irgendwo noch ein paar Körner gefunden und dann lief es wie am Schnürchen.


  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • So und was machen wir morgen?…

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an einer unserer Laufstrecken…

    Kategorien
    Allgemeines Rezept

    Orangen-Naturjoghurt-Magerquark an Mohrrübe

    Smile

    Heute Vormittag hatte Anja in der Wohnung sturmfreie Bude weil ich im Büro war und da hat sie für die Nachspeise wieder mal was probiert…

    Zutaten:

  • 2 Orangen
  • 750 g Magerquark
  • 150 g Naturjoghurt
  • Einige geschälte und geteilte Möhren
  • Die Orangen schälen und pürieren. Dann den Naturjoghurt dazu geben und Löffel für Löffel den Magerquark. Süßen nach Geschmack. Die Möhren schälen der länge nach halbieren.

    Entweder die Möhren in den Quark dippen oder den Quark über die Möhren gießen…

    Guten Appetit :daumenrauf: