Kategorien
Allgemeines Für Sie gelesen

Brauch ich jetzt Stoff oder was?

Smile

Nach einer aktuellen Studie der DAK (Deutsche Angestellten-Krankenkasse) dopen sich 800.000 Beschäftigte für die Arbeit wie unter anderem die Tagesschau hier berichtet.

Der Gesundheitsreport 2009 der DAK als PDF

Smile

Bin ich jetzt total out und muss ich mir jetzt Sorgen machen, weil ich kein Dopingmittel nehme :?:

Kategorien
Allgemeines

Aua aua Muskeln und Fuesse

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Schnee, -1°C, verschneite und vereiste Wege.

Es hatte gestern wieder geschneit und die Temperaturen waren im Minus. So war von guten Wegen für PNW weit und breit nichts zu sehen. Also blieb uns nichts anderes übrig als wieder einen Dauerlauf zu machen.

Anja hat 7,5 km in 47 Min. gelaufen und ich meine 10,5 km in 1:01 h also beide etwas schneller als gestern :daumenrauf:

Die Strecke war mit Schnee bedeckt und streckenweise darunter stark vereist. Das war dann eine extreme Arbeit für Muskeln, Sehnen und vor allem für die Füße.

Füße

Irgendwann ist aber auch das wieder vorbei aber dazu müssen noch viele weitere Kommentare für unsere Aktion geschrieben werden – Mach mit

Smile

(Klick auf den Schriftzug zur Aktion)


  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Frühstück
  • Nach dem Frühstück und einiger Verwaltungsarbeiten sind wir dann zu Fuß in die Stadt gegangen. Dort hatte heute ein neuer Apollo-Brillenladen eröffnet. Anja hatte einen Gutschein für eine Brillenfassung und so war es schon klar worauf das hinaus lief… Eine neue Brille (158,- Eur)… Die Gläser werden zwar erst noch angefertigt aber ein Foto haben wir schon mal ;-)

    Bilder-Galerie
    (Auf die Bilder klicken zum vergrößern)

    Als Mittagessen gab es heute für Anja Graupensuppe aus der Konserve und für mich einen gemischten Salat mit Tomaten und Harzer-Käse. Nachtisch Obst.


  • Wartezeit vor dem 2. Sportteil
  • Mein Sport am Nachmittag

  • Indoor-Sport 1.000 kcal Vorgabe in 1:03 h; Crosstrainer
  • Ich hatte ja heute Morgen schon die 10,5 km gelaufen und hatte am Nachmittag keinen Bock mehr auf den Schnee draußen und so hab ich mich für den Crosstrainer beim Indoor-Sport entschieden.

    Also habe ich die „Uhr“ auf eine Vorgabe von 1.000 Kcal. dazu einen kräftigen Berg eingestellt und hab angefangen. Nach 1:03 h war ich dann fertig und habe während des Trainings schön Techno-Musik im Webradio gehört.


  • Abendbrot
  • PS2 mit Lara & PC mit Blogarbeit
  • Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum Sport – vielleicht sehen wir uns ja an einer unserer Laufstrecken…