Tag: 19. November 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, 5°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern Abend haben wir uns seit einer Woche mal wie­der die Zucker­keu­le gege­ben und zwar hier­mit…

Ein lan­ges Wort wel­ches über­mensch­li­che Kräf­te frei­setzt. Wir sind wie jeden ver­damm­ten Tag auch heu­te wie­der um 6:30 Uhr ange­fan­gen mit unse­rem Lauf auf andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Es war erneut ein Mor­gen­lauf von 12,5 km und es war sau­geil. Für eine kür­ze­re Stre­cke oder eine kür­ze­re Zeit lohnt es doch nicht sich die Lauf­kla­mot­ten anzu­zie­hen

Viel­leicht soll­te auch der ein oder ande­re mal die­ses lan­ge Wort ver­su­chen, auch auf die Gefahr hin, dass es ihm oder ihr beim ers­ten Ver­such schlecht wird

Wie sagt man so schön “Das gibt Tin­te auf´m Fül­ler” also auf deutsch, das gibt so rich­tig Kraft und Power in den Armen und Bei­nen, die Stim­mung ist gut und es gibt ein­fach kei­ne Pro­blem­chen

Also lie­be Leu­te, ran an die Koh­le­hy­dra­te und dann raus auf Eure Stre­cken um das Zeug wie­der zu ver­bren­nen…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut und Anja eine Bana­ne

Lutz mach­te noch was am Lap­top und Anja Haus­ar­beit

So kurz vor Mit­tag haben wir dann einen Spa­zier­gang in die Stadt gemacht, denn heu­te ist mal wie­der ein Vor­sor­ge-Ter­min beim Haut­arzt wegen der Haut­krebs-Früh­erken­nung. Anja hat­te 6 und Lutz 7 auf­fäl­li­ge Male wel­che zur his­to­lo­gi­schen Unter­su­chung ent­nom­men wur­den. Bis­her sind die Befun­de seit Jah­ren in Ord­nung

Nach dem Arzt­ter­min haben wir in einer Stadt-Bäcke­rei zu Mit­tag geges­sen. Dazu haben wir uns jeder 3 köst­li­che VK-Bröt­chen bei einer gro­ßen Tas­se Kaf­fee geschnub­bert

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Wie­der zu Hau­se ange­kom­men krib­bel­te es Lutz schon wie­der in den Bei­nen. Er woll­te heu­te noch lau­fen und zwar eine neue Stre­cke. Es gab auch ein loh­nens­wer­te Sache, aber davon gleich mehr…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1:11 h Jog­gen

Die B51 ent­lang den lan­gen Berg run­ter bis Burscheid/Hilgen zur Stra­ße Hei­de und wie­der zurück den lan­gen Berg rauf. Das waren 11,5 km auf 60 m Höhen­un­ter­schied.

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So nun war der Lauf been­det und Lutz wur­de von Anja schon zum Kaf­fee und der loh­nens­wer­ten Sache erwar­tet…

Wir haben die­se Trüf­fel-Rie­sen­tei­le hier bei uns in Wer­mels­kir­chen beim Bäcker bekom­men Das ist kei­ne Foto­mon­ta­ge, die sind so groß und ich kann Euch sagen — köst­lich

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Jetzt war noch etwas am PC zu tun und die ers­ten Vor­be­rei­tun­gen auf das Fuß­ball­spiel Deutsch­land gegen Eng­land zu tref­fen bevor es zum Abend­brot ging…

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…