Tag: 6. Februar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, leicht bewölkt, 2°C, eis­glat­te Wege ohne Grip für die Sticks.

Es ist Frei­tag 6:20 Uhr und wir star­ten auf die andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king immer noch auf unse­rer Win­ter­stre­cke nach Burscheid/Hilgen.

Ges­tern nach mei­nem Nach­mit­tags­lauf traf ich eine Läu­fe­rin, die auch immer an der Tal­sper­re in Rem­scheid (unse­rer nor­ma­len Lauf­stre­cke) läuft und sie frag­te mich war­um wir dort nicht mehr sind. Ganz ein­fach

Ver­eis­te Wege im Wald

Dun­kel ist es da wie hier

Also zu sehen gibt’s da wie hier nichts

Wir brau­chen nicht erst mit dem PKW zur Lauf­stre­cke fah­ren

Die­se Argu­men­te reich­ten ihr.….

Es ist aber wirk­lich ein ver­rück­ter Win­ter mit so viel Glatt­eis wie schon ewig nicht mehr. Auch heu­te war alles extrem glatt und sehr gefähr­lich zum lau­fen. Da stell ich mir mal wie­der die Fra­ge wo denn die gan­zen Salz­streu­er wie­der abge­blie­ben sind Kei­ner weit und breit in Sicht alles total glatt unter­wegs und im Wald wur­de von einem Jäger auch noch scharf geschos­sen. Zwei Schüs­se hall­ten durch die Dun­kel­heit und dann war aber plötz­lich Schluss mit der Ruhe im Wald, alle Vögel waren auf­ge­schreckt. Jetzt waren da jeden­falls alle wach außer einer denn der war nach den Schüs­sen wohl eher tot

Der Sport war klas­se und wir haben es wie­der getan…

---

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Ver­wal­tungs­ar­bei­ten

Danach gemein­sa­mer Weekend­ein­kauf bei TOOM und ALDI

Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Nudeln mit selbst­ge­mach­ter Toma­ten-Gemü­se-Thun­fisch-Pepe­ro­ni-Knob­lauch-Soße. Boaaaah schmeckt das lecker *rülps*

---

Ihr kennt es ja schon, nach dem Mit­tag­essen war­te ich immer erst so ein Stünd­chen bevor ich wie­der mit Sport begin­ne. In der Zeit konn­te ich heu­te einen gro­ßen Teil mei­ner Abla­ge erle­di­gen

Mein Sport am Nach­mit­tag (etwas län­ge­rer Text )

Ich habe einen Dau­er­lauf von 1:15 h gemacht.

Wie weit die Stre­cke war kann ich aller­dings heu­te nicht sagen, denn ich bin ein­fach mal drauf los gelau­fen. An der B51 gibt es eine Brü­cke und unter der bin ich durch auf die alte Bahn­tras­se. Wei­ter bis nach Herr­ling­hau­sen und an der Fir­ma Ten­te-Rol­len vor­bei ab in den Wald. Dem Pfad gefolgt, einen lan­gen stei­len Berg run­ter bis der Weg im Nir­wa­na ende­te Ver­lau­fen - So ein Mist, also umdre­hen und den schö­nen Berg wie­der rauf lau­fen. Oben ange­kom­men bin ich dann einem Weg links gefolgt der auch wie­der nur run­ter ver­lief (super nach run­ter kommt natür­lich rauf). Nach ein paar hun­ter Metern traf ich einen Spa­zier­gän­ger der ziem­lich fer­tig den Berg rauf hechel­te und frag­te ihn wohin der Weg denn ver­läuft. Er sag­te mir in Neue-Müh­le und das war mir für heu­te dann zu weit, also Berg wie­der rauf. Ein klas­se Trai­ning kann da nur sagen…

So nun war mir das Rauf und Run­ter zu blöd und dann bin ich ein­fach wie­der durch Herr­ling­hau­sen zur B51 gelau­fen und von dort bis nach Elling­hau­sen run­ter. Genau schon wie­der run­ter um danach den gan­zen Schla­mas­sel wie­der rauf zu lau­fen. Jetzt war ich rich­tig gut drauf und dach­te mir einen klei­nen Abste­cher über Bäh­ring­hau­sen und danach auch noch Brauns­berg kann jetzt nicht mehr scha­den.

Ihr ver­steht viel­leicht, dass ich zur Stre­cken­län­ge bei solch einer nicht kar­to­gra­fisch erfass­ten (was für tol­le Wor­te) Rou­te heu­te mal aus­nahms­wei­se nichts sagen kann außer…

Ich bin wie­der zu Hau­se

---

Noch­mal ins Büro was weg­ar­bei­ten

Abend­brot

PS2 wei­ter mit Lara Croft & PC mit Blog­gen

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…