Tag: 7. Februar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, die­sig, 2°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Der PNW-Lauf mal ohne stö­ren­des Glatt­eis war heu­te auf den 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king so rich­tig gut. Bei­de sind wir gut drauf, Anja´s und mei­ne Fuß­bal­len-Schmer­zen sind erträg­lich, der Fer­sen­sporn macht auch kei­ne faxen wel­che nicht aus­zu­hal­ten wären, also ist alles im Lot…

6:20 Uhr ist echt eine gute Zeit um mit dem Früh­sport zu begin­nen. Es ist meist tro­cken und es gehen einem kaum Leu­te auf den Keks…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Büro­ar­beit und einen Kun­den­ter­min

Als Mit­tag­essen gab es heu­te die Res­te der Nudeln mit der Toma­ten­so­ße von ges­tern als Nudel­sa­lat und Obst an Mager­milch­jo­ghurt als Nach­spei­se.

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Ver­dau­ungs­pau­se mit Espres­so

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich hab einen Regen-Genuss-Dau­er­lauf nach Ber­gisch-Born gemacht war 11,5 km und 1:07 h unter­wegs.

Berich­ten kann ich nichts, denn vor lau­ter Nie­sel­re­gen und Nebel hab ich auch unter­wegs nichts gese­hen

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Abend­brot

PS2/Lara Croft & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…