Die Palmen hängen heute aber sehr tief…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, -1°C, kei­ne Wege nur Schnee und Matsch.

Wie nach dem gest­ri­gen Schnee-Cha­os-Tag zu erwar­ten war, sind weit und breit kei­ne Wege für PNW frei­ge­räumt und so sind wir heu­te wie­der zum Dau­er­lauf gestar­tet. Der Dau­er­lauf von Anja war 49 Min. (7,4) km und mei­ner 1:06 h (10,5 km). Wir sind Kreuz und quer durch unser Städt­chen gelau­fen und muss­ten stän­dig durch hohen Schnee oder Schnee­matsch. Wir sind teil­wei­se auf den Stra­ßen und dann wie­der auf den Geh­we­gen gelau­fen, gra­de so wie es am Bes­ten mög­lich war.

Unter­wegs war auch an vie­len stel­len auf den Sträu­chern und Bäu­men rich­tig viel Schnee, so dass die sehr tief run­ter hin­gen und wir extrem auf­pas­sen muss­ten. Anja fass­te das mal wie­der in ein­fa­che Wor­te:

Die Pal­men hän­gen aber heu­te sehr tief…

Es war sehr anstren­gend und immer müs­sen wir das auch nicht so haben

Nur eines ist sicher… Wir haben es wie­der getan

An die­ser Stel­le noch­mals unser Auf­ruf mit­zu­ma­chen bei der Gedan­ken­ak­ti­on…

(Klick auf die Schrift)

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Büro­ar­beit und Update von Word­Press auf Ver­si­on 2.7.1

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Pfann­ku­chen mit Blatt­spi­nat und Pil­zen (Rezept mit Bild)

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War­te­zeit vor dem Lauf am Nach­mit­tag

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich habe einen 10 km Dau­er­lauf in 1:01 h gemacht

Zuerst nach Elling­hau­sen run­ter und zurück, dann in Bäh­ring­hau­sen rein bis zum Ende und rechts rauf über den Feld­weg zurück nach Bäh­ring­hau­sen, wie­der an der B51 lang, Grü­nestr., Fried­richstr., Kur­zestr., Schwa­nen und zurück zur Grü­nestr. Dann noch eine Run­de um Brauns­berg und fer­tig.

Aller­dings hat­te ich nach gut 30 Minu­ten schon kei­ne Lust mehr und muss­te mich die­ses Mal echt zwin­gen wei­ter zu lau­fen. Aber was ich ein­mal anfan­ge, das mache ich auch zu Ende. 10 km BASTA

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Abend­brot

PS2 mit Lara & PC mit Blog

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…