Antriebsaggregate gut am Morgen aber…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Leich­ter Schnee­fall, -1°C, gute Wege zum Lau­fen aber für PNW zu glatt.

Das war dann heu­te unser Dau­er­lauf vor dem Früh­stück. Anja 7,5 km in 46 Min. und ich 10,5 km in 1:00 h. Es hat nach kur­zer Zeit schon wie­der ange­fan­gen zu schnei­en was uns jedoch nicht stör­te. Die Wege sind mitt­ler­wei­le so vom Salz‑, Schnee- und Matsch prä­pa­riert, dass es sich gut dar­auf lau­fen lässt. Jedoch für unse­ren eigent­li­chen Sport, das Power-Nor­dic-Wal­king, lei­der zu glatt und noch nicht zu gebrau­chen.

Wir hat­ten kei­ne Schmer­zen in den “Antriebs­ag­gre­ga­ten” also lief es so rich­tig rund. Bei­de haben wir unse­re Durch­schnitts­ge­schwin­dig­keit gegen­über ges­tern noch mal beschleu­nigt.

Es war ein sehr schö­ner Früh­sport (aber trotz­dem könn­te es nun end­lich Früh­ling wer­den)

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Sofort nach dem Früh­stück sind Anja und ich dann zum Wochen­end­ein­kauf in die Stadt gefah­ren. Aldi, Toom und OBI stan­den auf dem Pro­gramm…

Bei Obi haben wir einen neu­en Sitz gekauft und gleich mit Ver­zie­rung

Bil­der-Gale­rie
(Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

Wie­der zu Hau­se hat­te ich eini­ges im Büro zu tun und einen Kun­den­ter­min

Anja hat­te Haus­flur

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Gemü­se­sup­pe vom feins­ten, bei sol­chem Schmud­del­wet­ter genau das Rich­ti­ge.

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War­te­zeit bevor Sport-Teil 2 folg­te

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich mach­te einen 10,8 km in 1:05 h Dau­er­lauf mit leich­tem Schnee­fall

Heu­te mor­gen waren Füße und Bei­ne OK, aber am Nach­mit­tag eher das Gegen­teil.

Es war schwer und die Füße schmerz­ten schon sehr früh nach gut 10 Minu­ten. Mei­ne Bei­ne fühl­ten sie leer an, ohne Kraft. Die 2 Tel­ler Gemü­se­sup­pe sind wohl nicht genug für das Pro­gramm mit 2 x Lau­fen am Tag

Ich bin bis nach Elling­hau­sen gelau­fen habe da eine Run­de gedreht und wie­der zurück bis zur B51. Dann rechts ab bis zur Fabrik in Neu­en­haus, rein in den Wald, pie­seln und an der B51 zurück bis nach Hau­se.

Für heu­te hab ich mal so rich­tig die Nase voll von Sport…

… darf ich das?

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Abend­brot

PS2 mit Lara & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…