Minus 6 Grad aber wir haben es wieder getan und danach wieder Ruhetag

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, -6°C, ver­eis­te Wege mit kaum Grip für die Sticks.

Har­te Arbeit auf den 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Wie zur Zeit üblich getrennt gelau­fen. Die Käl­te mit minus 6 Grad war auch nicht so rich­tig zum Kuscheln Aber wie sag­te Anja als wir wie­der zu Hau­se waren und wir einen lecke­ren ers­ten Kaf­fee schlürf­ten…

Wir haben es wie­der getan…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Vor dem Früh­stück hat­ten wir dann noch unse­ren alle 14 Tage statt­fin­den­den gegen­sei­ti­gen Fri­seur­be­such.

Duschen

Früh­stück

Und auch heu­te ist wie­der ver­stärkt Ruhe­tag ange­sagt. Der gest­ri­ge Tag mit nur 2 Stun­den Sport war schon eine gute Erho­lung für unse­re Füße und gilt auch heu­te als Vor­bild­funk­ti­on.

Als Mit­tag­essen gab es heu­te noch ein­mal den Rest von der Gemü­se­sup­pe.

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Anja ent­schied sich dann mal für eine klei­ne Ein­heit

Also das Bügel­brett auf­ge­stellt, das Eisen auf Stu­fe 5, den Bügel­arm leicht gebeugt und den Bizeps ange­spannt, Vor­hei­zen und Los ging´s…

Ich konn­te ihr den Bewe­gungs­vor­sprung natür­lich nicht ein­fach so durch­ge­hen las­sen und habe mich neben­an aufs Ergo­me­ter gesetzt.

Stu­fe 10 rein­ge­hau­en und in etwas über 20 Minu­ten bei 70 Upm und einer Geschwin­dig­keit von Ø 25 km/h etwas über 220 kcal. getre­ten.

Mit­tag­essen wie­der weg aber dafür gab es mal wie­der reich­lich Süßig­kei­ten gegen das beschisse­neeide­ne Wet­ter und die damit ver­bun­de­nen Wet­ter-Depres­si­on

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Für die Zeit ab Mit­tag war hier bei uns Schnee vor­her­ge­sagt. Ab ca. 15 Uhr schnei­te es dann durch­weg… Wir wol­len end­lich Früh­ling

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…