Tag: 5. November 2008

Im All­ge­mei­nen:

Ab und an wer­den ja in der Blog­ger-Sce­ne so genann­te Blog-Stöck­chen ver­teilt. Das sind ja ein­fach gesagt eine Art von Ket­ten­brie­fen um das eige­ne Blog bekann­ter zu machen durch die Ver­zwei­gung über Links und Track­backs (Rück­wärts-Links).

Ich unter­stel­le mal ein­fach, dass sich die wenigs­ten der Ver­sen­der wirk­lich für die Ant­wor­ten inter­es­sie­ren was natür­lich scha­de ist. Aber bei der Viel­falt von Blogs ist das auch kein Wun­der.

Im Beson­de­ren:

So nun zu unse­rer Ein­stel­lung zu die­sen Blog-Stöck­chen.

Wir machen bei Ket­ten­brie­fen nicht ger­ne mit.

Wenn wir mit­ma­chen, dann nur wenn es auch unser The­ma betrifft, also Ernäh­rung, Abneh­men und Sport.

Wir schrei­ben unser Blog als eine Art Tage­buch in der Haupt­sa­che für uns selbst. Wenn unser klei­nes Dasein jeman­den inter­es­siert, dann kann er ja ger­ne unse­ren Feed abon­nie­ren bzw. täg­lich ein­fach rein­le­sen.

Kom­men­ta­re sind auch immer ger­ne gese­hen und so ist auch ein Track­back gewähr­leis­tet.

Also bit­te nicht böse sein, wenn wir bei Deinem/Eurem Blog-Stöck­chen nicht mit­ma­chen.

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, 8°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber auch sehr viel neu­es Laub.

Getrennt lau­fen ist wie­der ange­sagt auf unse­ren wochen­täg­li­chen andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Es scheint uns bei­den zur Zeit bes­ser zu gehen, wenn wir — jeder für sich — unser Ding machen kön­nen. Anja ist viel locke­rer drauf, läuft ech­te Best­zei­ten und es tut merk­lich ihrer See­le gut. Auch für Lutz ist es ent­spann­ter, weil er so wild oder auch so ruhig lau­fen kann wie er will und kei­ne Rück­sicht neh­men muss.

Lutz hat sei­ne Stre­cke erneut ver­än­dert…

Über die Stau­mau­er, dann spä­ter rauf und die Stra­ße que­ren an den “Spin­ne und Schne­cke” vor­bei, den “hal­lo Welt Berg” rauf und an den Pfer­de­kop­peln vor­bei zurück zur Tal­sper­re. Dort “Mina­rua” run­ter und unten rechts um noch eine gro­ße Run­de oben rum zu lau­fen. Zum Schluss dann Anja noch nach oben ent­ge­gen­ge­lau­fen, mit ihr rum­ge­dreht, noch rein bis zum “Mär­chen­wald” und zurück zum Park­platz.

Wir haben bei­de vie­le rei­ne Lauf­ein­hei­ten gelau­fen…

Im Wald hat­te der gest­ri­ge Wind eini­ges an neu­em Laub hin­ter­las­sen und das Beson­de­re dar­an war die Far­be. Mit einem betö­ren­den gelb sah der Wald an eini­gen Stel­len aus als ob wir über einen dicken gel­ben Tep­pich lau­fen wür­den. Der Tep­pich bestand aus gel­ben Nadeln und Blät­tern — ein­fach wun­der­schön.

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Rog­gen-VK-Brot Lutz 3 & Anja 2, Mager­quark, Rüben­kraut, Anja eine Bana­ne

Tom­my (unser Kater) muss­te zum Tier­arzt zur Jah­res­un­ter­su­chung

Gemein­sa­mer Spa­zier­gang ins Städt­chen für klei­ne Ein­käu­fe

Als Mit­tag­essen mach­ten wir nach dem Schock beim Tier­arzt einen Stop beim Brot-Dea­ler im Kauf­park für ‘ne Tas­se Kaf­fee und Pras­sel­ku­chen mit Bie­nen­stich.

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Wie­der zu Hau­se ange­kom­men haben wir uns noch was Obst geges­sen und dann woll­te Anja heu­te mal einen ruhi­gen Nach­mit­tag zu Hau­se ver­brin­gen und das war das Stich­wort für Lutz…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1:01 h stram­mes Nor­dic-Wal­ken

…die Haus-Stre­cke über “Bäh­ring­hau­sen” bis nach “Elling­hau­sen” und zurück.

und danach noch was für die Muckis…

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen rechts mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen links mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

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Noch eini­ges an Büro­ar­beit

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Nee was war das wie­der ein auf­re­gen­der Tag

Wir sind froh das Bewe­gung und Sport jetzt schon seit Jah­ren zu unse­rem Alt­tag gehört.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…