Tag: 20. November 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Nass, dun­kel, 7°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber auch sehr vie­le Pfüt­zen und Matsch­lö­cher.

Eines will ich euch mal sagen…

Das Fuß­ball­spiel ges­tern Abend war schlicht aus­ge­spro­chen ein­fach schei­ße — Punkt

und…

Als wir heu­te Mor­gen den ers­ten Berg rauf sind, da hat­te ich einen leich­ten Über­las­tungs­schmerz im lin­ken Schien­bein (war aber direkt wie­der weg) und sag­te das auch zur Anja die gra­de vor mir um die Pfüt­zen hüpf­te. Und wisst ihr, was sie da geant­wor­tet hat?

“Ich hat­te heu­te mor­gen schon Schien­bein beim Zäh­ne­put­zen”

So haben unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf jeden Fall schon mal lus­tig ange­fan­gen. Denn was gibt es schö­ne­res als früh mor­gens um halb sie­ben bei 7 Grad, Wind und Regen 1,5 Stun­den durch den dunk­len Wald zu ren­nen

Wir sahen nach geta­ner Arbeit natür­lich aus wie die Schwei­ne aber wir haben es wie­der getan und zwar so schnell heu­te, dass wir die Stre­cke auf 13 km gelau­fen sind.

Es war klas­se

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück wir üblich VK-Brot, Mager­quark, Rüben­kraut, Obst

Lutz mach­te Büro­ar­beit und Anja Haus­halt

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Als Mit­tag­essen hat Anja uns heu­te Natur­reis mit Gemü­se gezau­bert. Also ein­fach den Natur­reis kochen, Erb­sen, Möh­ren, Papri­ka, Pil­ze und Gewür­ze rein — fer­tig und lecker

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Jetzt wie­der Büro­kram und Haus­ar­beit

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Lutz war 1 h Nor­dic-Wal­ken

Heu­te war nur Zeit für die klei­ne Haus­stre­cke über Bäh­ring­hau­sen nach Elling­hau­sen und zurück.

Dann noch was für den Bauch, Rücken und die Arme…

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen rechts mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen links mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Ab Mor­gen soll es in ganz Deutsch­land schnei­en. Hier bei uns im Ber­gi­schen Land wird dann sicher auch reich­lich von dem wei­ßen Scheiß Zeug fal­len. Was soll´s — auf den Autos sind die Win­ter­rä­der mon­tiert und wir haben die rich­ti­ge Klei­dung. Wenn es ganz schlimm kom­men soll­te, dann geht´s eben zum Sport nur in den Fit­ness­raum, aber so schwarz wol­len wir jetzt mal nicht sehen…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Wir hat­ten ja schon ein­mal kurz berich­tet. Weil wir ja jeden Tag so viel Zeit im Wald ver­brin­gen sind wir nun auch Mit­glied in der Schutz­ge­mein­schaft Deut­scher Wald. Viel­leicht kön­nen wir dort auch zum Erhalt der Natur ein klein Wenig bei­tra­gen. Heu­te kam dann die Bestä­ti­gung der Mit­glied­schaft mit der Post…