Monat: November 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Leich­ter Schnee­fall, 0°C, total ver­matsch­te Wege und ohne jeden Grip.

Heu­te war alles mal ganz anders, denn wir sind in die­ser Woche mit Schnee­räu­men an der Rei­he in unse­rem Haus. Ges­tern Abend sag­te die Wet­ter­vor­her­sa­ge auch vor­aus, dass es die Nacht viel Neu­schnee geben wird. Wir haben also die Wecker etwas spä­ter gestellt um nicht im Dun­keln Schnee­schip­pen zu müs­sen. Um ca. 8 Uhr dann die knö­chel­ho­hen Win­ter-Lauf­schu­he und die Lauf­kla­mot­ten an…

…und dann haben wir ange­fan­gen die­sen schwe­ren nas­sen Schnee ums gesam­te Haus zu ent­fer­nen…

Das dau­er­te gan­ze 40 Minu­ten, war ech­te Schwerst­ar­beit und mit dem Fit­ness-Cen­ter ver­gleich­bar…

Hauuuu…Ruck.…Hauuuu.…Ruck usw…

---

Als wir das dann erle­digt hat­ten waren wir warm genug für unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Wir haben uns ins Auto gesetzt, die Sticks rein und sind an die Rem­schei­der Tal­sper­re gefah­ren. Dort ange­kom­men trau­ten wir unse­ren Augen nicht…

Alles total ver­schnee­matscht — eine rie­sen Saue­rei. Was soll´s wir sind ja nicht aus Zucker also rein in den Matsch. Bis auf 4 ande­re todes­mu­ti­ge und 2–4 Spa­zier­gän­ger war auch kei­ner weit und breit zu sehen. Es schnei­te immer wie­der und unter uns war kein fes­ter Boden mehr zu fin­den. Die Wald­ar­bei­ter der Stadt Rem­scheid waren erfolg­reich damit beschäf­tigt mit ihren Ket­ten­sä­gen die vom Sturm umge­fal­le­nen Bäu­me zu zer­tei­len und die Wege frei zu machen.

Nee, das müs­sen wir Mor­gen nicht noch­mal haben. Die Schei­ße Der Matsch sprit­ze bis ans Kinn und das hat mit schön und so nix mehr zu tun.

Außer­dem haben wir bei­de so rich­tig Mus­kel­ka­ter in den Bei­nen. Ich in den Waden und Anja in den Ober­schen­keln, denn wenn man so ohne rich­ti­gen Tritt durch die­sen Matsch läuft, dann muss die Mus­ku­la­tur sehr viel mehr arbei­ten und aus­glei­chen als auf rela­tiv fes­tem Unter­grund.

Mor­gen wer­den wir vor­aus­sicht­lich eine Stre­cke über Asphalt ver­su­chen

…wir haben es wie­der getan

---

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Ein kur­zer Ein­kauf bei EDEKA (mit dem PKW)

Als Mit­tag­essen gab es heu­te ein Teil­chen und nen Pott Kaf­fee beim Bäcker neben EDEKA

---

Wie­der zu Hau­se ange­kom­men hat Anja noch eini­ge die­ser lecke­ren Knus­per­din­ger aus Müs­li, Kokos­ras­peln und Kuver­tü­re gebas­telt

…und ich habe mich am Lap­top ver­gan­gen.

---

Lutz Sport am Nach­mit­tag

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze. 3 Sät­ze á 15 Crun­ches. 3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (rechts und links auf dem Rücken lie­gend). 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly. 3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Mor­gen ist dann die alter­na­ti­ve Win­ter­stre­cke für unser PNW ange­sagt. Wir wer­den sehen wie es wird

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Heu­te um 19:10 Uhr hat Anja den Neu­schnee gemes­sen mit 6 cm…

Es wird noch mehr.

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, -1°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks aber gefal­le­ne Bäu­me im Weg.

Wir hat­ten eigent­lich bei ‑1° mit Glatt­eis gerech­net auf unse­ren heu­ti­gen 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king. Jedoch hat der Wald­bo­den so viel Ener­gie gespei­chert, dass gra­de auf den Wegen nichts gefro­ren war. Das war super, denn so konn­ten wir unse­re Lauf­ein­hei­ten auch umset­zen.

Heut lief wie­der alles rund (und mit war­men Fin­gern) bis auf drei Klet­ter­par­tien über umge­fal­le­ne Bäu­me

Unter­wegs hat­te wir eini­ge haut­na­he Begeg­nun­gen mit Rehen und auch mit zwei Fisch­rei­hern wel­che beim Star­ten ihren Schrei durchs Tal gel­len lie­ßen — sehr beein­dru­ckend.

Klas­se war es.

---

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, Rog­gen-VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut, Hol­län­di­schen Leb­ku­chen

Nach dem Früh­stück habe ich Büro­ar­bei­ten erle­digt und hat­te einen Kun­den­ter­min über Mit­tag im Büro.

---

Als Mit­tag­essen gab es heu­te Hähn­chen­brust­fi­let mit Har­zer und Schin­ken.

---

Der Wet­ter­be­richt sagt für heu­te Abend und für Mor­gen star­ken Schnee­fall vor­aus also war mal wie­der eine Ent­schei­dung zu tref­fen… Lau­fen oder Sofa

Lutz Sport am Nach­mit­tag

(Beweis­fo­to für Gerd )

Ich war 1:07 h Jog­gen

Gerd hat mich mit sei­nen Fotos über­zeugt heu­te noch einen Lauf zusätz­lich zu machen

Ich habe mich dann für die gro­ße Haus­stre­cke ent­schie­den über Bäh­ring­hau­sen und Elling­hau­sen nach Burscheid/Hilgen und an der B51 zurück über Bäh­ring­hau­sen. Zum Schluss noch eine Run­de durch Brauns­berg als es schon anfing zu flo­cken und fer­tig.

---

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Ich fin­de so lang­sam ist es jetzt mal wie­der genug Win­ter. Die­ser Schnee macht alles so umständ­lich und gehört in die Win­ter­sport­ge­bie­te aber sicher nicht hier­her.

Es schneit und schneit und schneit…

Das soll mir mor­gen wie­der was geben

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…