Monat: Februar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Leich­ter Schnee­fall, -2°C, ver­eis­te und ver­schnei­te Wege mit kaum Grip für die Sticks.

Nu isser wie­der da…Der Schnee und er hat uns nicht davon abge­hal­ten den Arsch hoch zu krie­gen und um 6:20 Uhr raus zu lau­fen. Also die Warn­wes­ten an, die Stirn­leuch­ten auf­ge­setzt und start auf unse­re Wochen­tags­stre­cke zum andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king.

An den Stel­len wo es zu glatt für die Sticks war muss­te dann der rei­ne Lauf­stil ran, geht halt nicht anders

Wir haben es wie­der getan wäh­rend vie­le noch pofen

Es war wie­der­mal ein sehr schö­ner Früh­sport…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Ich mach­te Büro­ar­beit und hat­te einen Kun­den­be­such

Anja ist in der Zwi­schen­zeit zum Ein­kau­fen gefah­ren

Als Mit­tag­essen gab es heu­te eine viel gemisch­ten Salat mit fett­frei­em Dres­sing, Hüh­ner­brust-Filet je 300g, und Obst als Nach­spei­se.

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1 Stun­de War­te­zeit zwi­schen Mit­tag­essen und Sport

Mein Sport am Nach­mit­tag

Damit auch ein Bild im Arti­kel erscheint (City-Jog­ging ) mach­te ich einen 10,5 km Dau­er­lauf in 1:01 h durch die City.

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Abend­brot

PS2 mit Lara & PC mit Blog

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…