Monat: Februar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, leicht bewölkt, -1°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Das waren sehr schö­ne andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king heu­te mor­gen. Nach der Hälf­te der Zeit konn­ten wir schon die Stirn­leuch­ten aus­schal­ten und im Hel­len zu lau­fen ist schon ein ganz ande­res Fee­ling

In Klein-Bruch muss­te ich fast mei­nen Kopf ein­zie­hen, als drei Enten im Tief­flug, die übri­gens erst­klas­si­ge Flug­künst­ler sind, von rechts nach links , laut schnat­ternd über mich hin­weg flo­gen. Puh noch­mal Glück gehabt…

Eine vier­tel Stun­de spä­ter dann im Wald zwi­schen Neu­en­haus und Elling­hau­sen hat­te ich noch einen Beob­ach­ter gesich­tet. Ein noch jun­ger Reh­bock stand da im Wald und beäug­te mich genau wobei er sich sicher frag­te was ich denn da wohl nur mache

Ich wet­te da ist der bis jetzt noch nicht hin­ter gekom­men

Es war ein sehr schö­ner Früh­sport…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Büro­ar­beit

Als Mit­tag­essen gab es heu­te TK-Blatt­spi­nat aus gan­zen Blät­tern mit Kar­tof­feln und als Nach­spei­se selbst­ge­mach­ten Oran­gen-Natur­jo­ghurt-Mager­quark an Mohr­rü­be

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Noch ein biss­chen Tas­ten­quä­len und dann Sport-Teil‑3…

Der DVD-Play­er kennt das ja schon und so muss­te er auch heu­te wie­der ran. Genau wie das Fahr­ra­d­er­go­me­ter.

Mein Sport am Nach­mit­tag

1.000 kcal. Vor­ga­be auf Fahr­ra­d­er­go­me­ter in 1:30 h

Die­se Star-Wars Fil­me kön­nen einen wirk­lich fes­seln und so ver­ge­hen andert­hal­be Stun­de auf dem Elek­tro-Dra­te­sel fast wie im Flug Anfangs hat­te ich ganz schwe­re Bei­ne und es lief nicht rund, aber so ab 30 Minu­ten hab ich irgend­wo noch ein paar Kör­ner gefun­den und dann lief es wie am Schnür­chen.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

So und was machen wir mor­gen?…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, 2°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wie­der ein­mal ein getrenn­ter Lauf heu­te Mor­gen, aber unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king waren wie­der ein Genuss. Es lief erneut rund bei mir (voll­kom­men schmerz­frei) und bei Anja gut erträg­lich trotz ihres Fer­sen­sporns

So soll es auch sein beim Früh­sport und was uns bei­de sehr dar­auf hof­fen lässt, dass es bald nun Früh­ling wird ist das Piep..Piep..PippPieeep… der vie­len Vögel am Mor­gen und die Oran­gen­plan­ta­ge an unse­rem Küchen­fens­ter


Wir haben es wie­der getan

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück

Gemein­sa­mer Ein­kauf bei TOOM

Büro­ar­bei­ten

Als Mit­tag­essen gab es heu­te “Rind­fleisch-Nudel­topf mit zar­ten Erb­sen” von Eras­co

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wei­te­re Büro­ar­bei­ten

Nach eini­ger Tas­ten­ar­beit war Sport-Teil‑3 dran und dazu habe ich mir den Rest vom IV.(4.) Teil von “Star Wars” in den DVD-Play­er vom Lap­top gescho­ben. Der lief noch ne gute hal­be Stun­de und dann gab es den nach­fol­gen­den V.(5.) Teil wel­cher ja ursprüng­lich der 2. Teil der Saga war (da brin­gen die einen aber auch durch­ein­an­der )

Mein Sport am Nach­mit­tag

1.000 kcal. Vor­ga­be auf Fahr­ra­d­er­go­me­ter in 1:32 h

Bei so einem Film­chen zu radeln ist ne ange­neh­me Sache und lenkt gut von der Tret­ar­beit ab

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Und der “Neue”, den ich ges­tern das ers­te Mal mit zum Nor­dic-Wal­king genom­men hat­te, mel­de­te sich am Abend tele­fo­nisch und teil­te mir mit, dass er auch heu­te wie­der etwas über eine Stun­de nor­disch gewalkt ist und das ist doch schon mal ne Haus­num­mer für nen Anfän­ger

Ach ja und Kar­ne­val ist nun vor­bei und wir haben ihn gar nicht mit­be­kom­men — Schwein gehabt

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…