Sport am Morgen
Wetterstatus: Sprühregen, 2°C, gute Wege.
Wie gestern schon geschrieben sind wir heute für die anderthalb Stunden Power-Nordic-Walking nochmal die Ausweichstrecke (Asphalt) gelaufen. Um kurz vor halb Sieben sind wir los, es war stockfinster und unsere Reflektor-Westen, die Arm-Reflektoren und die Stirnleuchten machten sich wiedermal bezahlt.
Was jedoch bei uns beiden zu echtem Unverständnis führte waren die vielen Gespenster auf den dunklen Straßen. Die ganzen Schulkinder sind in dieser dunklen Jahreszeit nicht ausreichend beleuchtet. Wir als Läufer sahen sie erst im letzten Moment nur weil sie uns ein freundliches “Guten Morgen” zuriefen und wie soll sie erst ein PKW-Fahrer sehen und dann noch reagieren.
Unverantwortliches Handeln der Eltern 
Wir sind also unser Ding gelaufen und waren erstklassig und schnell unterwegs bis ich dann der Meinung war seit langem mal wieder so richtig auf die Fresse fliegen zu müssen… Gedacht — getan. Ich bin auf dem Übergang von der Straße zur Grasnarbe umgeknickt und lang dahin geflogen. Ergebnis: alles noch beweglich also aufstehen und weiter. Wunden lecken gibt es zu Hause…
Wir haben dann unsere Strecke zu Ende gelaufen und es war mal wieder ein Erlebnis 
aber vor Allem…
Wir haben es wieder getan 
Ergebnis vom Sturz: Schürfwunde am rechten Ellenbogen, am rechten Knie und der linke (Umschlag)-Knöchel schmerzt. Also mal wieder Einreiben und Kühlen.
Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
Duschen
Frühstück, Roggen-VK-Brot, Magerquark, Rübenkraut, Marmelade
Als wir den üblichen Verwaltungskram erledigt hatten und wir den Haushalt unauffällig verlassen konnten, sind wir erst mal zur Remscheider Talsperre gefahren um dort zu schauen was da die Wege dazu sagen wo wir Morgen laufen. Ergebnis: Wir laufen Morgen wieder an der Talsperre
Nachdem wir diese Entscheidung getroffen hatten sind wir nach Remscheid-Innenstadt gefahren und haben dort einen ausgiebigen Spaziergang gemacht. Vom Stadtpark in die Innenstadt über die Alleestraße und haben dort bei unserem Optiker vorbei geschaut um einen Kaffee zu trinken 
Als Mittagessen gab es heute für jeden 2 Körnerbrötchen aus dem Backshop bevor es noch zum Bummeln ins neu erweiterte Allee-Center ging. Dort wartete Anja´s Lieblingsladen auf sie (DM-Markt) und meiner natürlich auch auf mich (Saturn) 
Bei Saturn habe ich mir eine neue Maus für mein Laptop gekauft.
Logitech V470 Bluetooth.
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Jetzt war ich im Kaufrausch und besorgte mir bei Weltbild im Laden noch was für mein altes Laptop.
Einen Laptopständer. Der sorgt für eine bessere Kühlung und einen besseren Tipp-Winkel zur Entlastung der Hände.
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Das neue Allee-Center lag nun hinter uns und wir konnten jetzt den absolut überflüssigen Remscheider Weihnachtsmarkt besuchen 
Es war dort eine wirklich trostlose Atmosphäre welche uns dazu brachte nach etwas zu suchen, was man 2 x benutzt und dann wegwirft
Anja kaufte sich diese tollen Ohrwärmer…
und ich kaufte mir ein tolles Räucherhäuschen mit stinkenden Räucherkerzen (Honigduft)…
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Wieder zu Hause angekommen hatte Anja noch die ehrenvolle Aufgabe meine Laufjacke von den Sturzfolgen des heutigen Morgens zu befreien — es gab einen suuuuper Flicken den ich mir extra selbst in Remscheid ausgesucht hatte 
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Lutz Sport am Nachmittag
Jetzt war es schon fast wieder dunkel und ein weiteres Mal im Dunkeln laufen wollte ich definitiv nicht. Also entschied ich mich fürs Ergometer mit einer 60 Minuten Bergstrecke und das zu Hause im Fitnessraum.
Ich fuhr immer so um die 85 UpM mit einer Geschwindigkeit von ca. 30km/h. Das machte ich dann in einer Schwierigkeitsstufe bei der ich leicht ins Schwitzen kam.
Abendbrot
Fernsehen & PC
So und Morgen geht es wieder an die Talsperre 
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW — vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…
